●ちょっと気になるメール・その33●

■【初めまして。】
　　2004年3月11日　匿名さん [12歳 女子中学生] より

■【Tarchanより返信】

　ホームページを見てくださってどうもありがとうございます。
　メールを読ませていただいたところ、小さい時から食事についての苦労がおありなのですね。　一度狂ってしまった食欲を正常な状態に戻すのは本当にむずかしいものです。
　ご質問の 「食欲などどうしたら抑えられるのでしょうか」 とのことですが、そういう場合は、食欲を満たすこと以上の何か楽しいこと、夢中になれるものを見つけることが先決だと思います。
　つまり、あなたは何をしたら一番楽しいのか、何をしている時に一番満たされるのかを考えてみることです。　もし、そういうものを見つけられたら、それに一生懸命打ち込んでみることです。　また、同じような考え方や趣味を持つ人といい関係を持つ、ということでもいいのです。
　そうした嬉しい体験、楽しい体験を積み重ねていけば、食欲はしだいに正常な状態に戻ってくるはずです。

　また、筋肉緊張ダイエットは、椅子にすわっている状態、地べたにすわっている状態、立っている状態、すべての場面において続けることが理想です。　最初のうちはむずかしいでしょうから、まずは弱い力からでもいいですから自分の一番力を入れやすい姿勢から始めて、慣れてきたら徐々に力を強くしていきましょう。
　もちろん体重が減って体が軽くなれば、足が早くなることも夢ではありません。　そこまでたどり着くまでには時間がかかるかもしれませんが、日々の食事に注意し、筋肉の緊張を忘れずに続けていけば、いつかきっとあなたの望んだ結果が得られることと思います。

　すべてはあなた自身の毎日毎時間の努力にかかっています。　頑張ってください！

■【お返事ありがとうございます。】
　　2004年4月2日　匿名さん [12歳 女子中学生] より・2回目

■【Tarchanより返信・2回目】

　＊＊＊さん、お久しぶりです。 お元気でしょうか。

　さっそくご質問の件ですが、

> ｔａｒｃｈａｎさんがおっしゃるには、体重が減ると、体が軽くなり
> 足が速くなる、という事なんですね。

　より正確に言うと、筋肉を減らすことなく、余分な脂肪だけを減らすことによって、体重が軽くなる→足が動かしやすくなる、ということです。
　筋肉緊張ダイエットは筋肉を鍛える方法ではありません。　そうではなく、常に筋肉を緊張させることによって、筋肉を増やさずに今ある筋肉（遅筋）の脂肪燃焼能力を最大限まで引き出し、余分な脂肪だけを燃焼させる、という方法なのです。
※遅筋は主に持久力を司る筋肉ですから、筋肉緊張ダイエットはどちらかといえば持久走向きとなります。

> あと、歩く事と自転車にのる事ではどちらの方が痩せやすい、というよりも
> どちらの方が筋肉が太くならずに効率的に痩せる（？）事ができるのでしょうか。

　どちらかといえば、歩く事の方が筋肉がムキムキにならずに効率的に痩せることができると思いますが、大した違いはありません。　歩く時にしろ、自転車に乗る時にしろ、常に筋肉を緊張させるよう心がけるようにすると良いでしょう。

> 私はあと数日で中学生になるのですが、テニスクラブに入りたかったのですが、
> このぷよぷよした足ではどうも人前に見せられません・・・・。
> （中略）
> それと、食欲を抑えるにはそれ以上に何に満たされるのか、というのを考えたら
> いいんですね。　では私の場合、８年間続けていたエレクトーンをやめてしまった
> ので、今やりたい事がありません。これからできていくと思いますが・・・・。

　「テニスクラブに入りたい」 とのこと、つまり、それがあなたの現時点での一番やりたいことですね。　あなたはそれをぷよぷよした足のせいにして止めようとしていますが、この時点で、あなたは痩せるための絶好のチャンスを取り逃がしてしまうことになるのです。
　つまり、痩せてからテニスをするのではなく、まずは一番やりたいテニスクラブに入ってから痩せる努力をするべきなのです。　痩せるための動機付けはそうやって高めていくものなのです。
　やりたいことを先送りしていては、いつまでたってもやりたいことは見つかりません。　このような状態では、筋肉緊張ダイエットだろうと食事制限だろうと、すぐに挫折してしまうことは目に見えています。
　まずは自分の一番やりたいこと、興味のあることを優先するべきです。　そうすると、痩せるためのやる気も徐々に高まってきます。　こうした時に痩せる努力をしてこそ、その効果が十二分に発揮されるものなのです。

　人は一番やりたいことをやっている時が一番輝いて見えるものです。　あなたの好きな彼氏も、そんなあなたのひたむきな姿を見れば必ずやいい印象を持ってくれるでしょうし、興味を持ってくれたり、話しかけられるきっかけをつかむこともできるでしょう。　その上でさらに痩せることも出来れば、こんなに素晴らしいことはありません。

　すべてはあなた自身の毎日毎時間の努力にかかっています。　頑張ってください！

■【＊＊＊です！】
　　2004年4月10日　匿名さん [12歳 女子中学生] より・3回目

■【Tarchanより返信・3回目】

　＊＊＊さん、お元気でしょうか。

> 他に入りたいと考えているクラブはブラスバンド（吹奏楽）なのですが、
> やっぱり、文化系なのでテニスよりは痩せにくいと思うのですが・・・・。
> （一応腹筋などがありますが）どうすればいいでしょうか？

　テニスクラブへは入らないのでしょうか？　もし、あなたにとってブラスバンドがテニスと同じくらいにやりたいことなのであれば、それはそれでいいでしょう。
　でも、自分の本当の気持ちをごまかしてブラスバンドクラブに入ろうとしているのであれば、たとえブラスバンドをやってもそこそこの喜びしか得られなくなります。

　なぜわたしがここまで口を酸っぱくして言うのかといえば、人生の節目節目で第一希望を常に選ぶということが、今後、あなたが幸せになれるかどうかすべてに関わってくるからです。
　あなたの人生には、これからさまざまな試練が待ち受けています。　そうした中で、自分が一番やりたいクラブに入ること、好きな人とのきっかけをつかむこと、第一志望の学校に進学することなどは、一見別々のことのようでいて、実はすべて一つにつながっているのです。
　あなたがもしここで第二希望のクラブを選ぶようなことになれば、他のことすべてが同じように第二希望で終わってしまう可能性が高くなります。　なぜなら、大事な選択を迫られている時にいつも第二希望ばかり選んでいると、文字どおり、第二希望で満足してしまう体質になってしまうからです。
　あなたが太り気味の体型からなかなか抜け出せないでいるのも、ここに原因があります。　あなたは心の中ではしきりに 「痩せたい」 と思っているにもかかわらず、実際にはあなたにとって第二希望であるはずの太り気味の体型に自分で満足してしまっているのです。　これではいくら痩せようと思っても痩せられるはずがありませんよね？

　一番大事なことは 「やる気」 を高めることなのです。　ダイエットに挑戦するのはそれからです。　そのためには常に自分の一番やりたいこと、つまり第一希望を選択し、そこで得られた有り余る喜びをやる気のパワーに変えなければならないのです。　第二希望ではほんの少しの喜びしか得られません。　ですからやる気も起きないのです。

　ぜひもう一度良く考えてみてください。
　幸いなことに、好きな彼氏と同じクラスになったとのこと、これも神様が与えてくださった絶好のチャンスかも知れないのです。　この幸運をものにするためにも、ここはぜひ、あなたにとって本当にやりたいことを選択することです。
　人は本当にやりたいことをやっていれば、少しくらい嫌なことがあっても乗り越えられます。　後悔したりすることもありません。　それ以上の大きな喜びが得られるからです。　そして、周りもそんなひたむきなあなたに温かな手を差し伸べてくれるようになります。　そうなれば、ますますやる気のパワーも高まってくることでしょう。　こうした時こそが、まさに 「痩せ時」 なのです。

　以上、長くなってしまいましたが、今のあなたには力の入れ方についてあれこれとアドバイスするよりも、むしろ心の面からアドバイスした方がより効果的だと思ったからです。

　すべてはあなた自身の意志の力にかかっています。　頑張ってください！

　追伸

> お願いなのですが、私の質問メールは、載せないでください。。
> 可能性はあまりないと思うのですが，一応念のためということで・・・・・。

　ご希望通り、メールは載せないことにします。
　ただ、今回の＊＊＊さんからのメールは他のダイエットに悩んでいる皆さんにとって参考になる面も多く、このまましまっておくのはあまりにもったいない感じがします。
　もし、なんでしたら本名や在住地を公開しないで本文だけ載せるという形でもいいのであれば、考え直してもらえないでしょうか？（もちろん勝手に載せるようなことはしないので安心してください。 気が変わったらでいいので、いつでもメールしてください。）

■【＊＊＊です。】
　　2004年4月15日　匿名さん [12歳 女子中学生] より・4回目

■【Tarchanより返信・4回目】

　＊＊＊さん、お元気でしょうか。
　やっと自分の第一希望を実行する気になったようですね。　わたしも大変うれしく思いました。　そうです。　その調子でこれから頑張ってください！

　さっそくご質問の件ですが、「筋肉を緊張させているとなんだか授業に集中できない」 とのことですが、最初のうちはそうなってしまうのも仕方ありませんが、徐々に慣れるようにするしかありません。　どうしても気になる場合はごく弱い力から始めることです。　あるいは 「今、力を入れているんだ！」 と意識するだけでもいいのです。　意識するだけでも力は確実に入っています。　後はその意識をいつも持つことです。

　また、筋肉を緊張させた後、筋肉が硬くなってるという感じがするとのことですが、それは筋肉が引き締まってきて働いてきている証拠です。　そのまま筋肉の緊張を続けるようにしましょう。
　なお、筋肉をもみほぐす方法はやってもかまいません。　ただ、その後に再び筋肉の緊張を続けていくことを忘れてはなりません。　あくまで一時的なマッサージのつもりで行ってください。

　それでは、頑張ってください！　失礼いたします。

■【お久しぶりです〜。】
　　2004年5月25日　匿名さん [12歳 女子中学生] より・5回目

■【Tarchanより返信・5回目】

　＊＊＊さん、お久しぶりです。 お元気でしょうか。 テニスクラブ楽しんでやっていますか？

　さっそくご質問の件ですが、「前、筋肉をずっと緊張させていたら、膝がすっごく痛くなってしまった」 とのことですが、最初のうちは、普段あまり使ってこなかった筋肉を常に緊張させるわけですから、筋肉痛になることがあります。
　本当はそのまま続けるのがベストですが、どうしても痛みに耐えられない場合は、１日〜３日くらい間をおいて、再び筋肉の緊張を続けるようにしましょう。

　筋肉が痛くなるということは、今までの弱かった筋肉が強い筋肉に生まれ変わろうとしている証拠です。　つまり、筋肉の再生ですね。　そして、新しく生まれ変わった筋肉は、以前よりもはるかにパワーアップして、脂肪を燃やす能力も大幅に向上します。

　つまり、筋肉を緊張させる→筋肉痛になる→再び筋肉を緊張させる→筋肉痛になる→再び筋肉を緊張させる、ということを延々と繰り返すことで、次第に筋肉痛も起きなくなり、より強い筋肉を作り出していくわけです。
　なお、筋肉を緊張させるだけでは筋肉はけっして太くなりません。（筋トレなどの激しい運動を行っている場合は別ですが）　ですから、これからも安心して実行していってください。

■【こんばんは！】
　　2004年6月5日　匿名さん [12歳 女子中学生] より・6回目