■ すげえええ！！！
　（2001年６月25日　春さん[19歳女性]）

　19歳、女です。　157センチ・48キロです。
　私は身長に対する体重は標準値よりも低く、健康診断等でも痩せていると評価されるのですが、上半身が異常に細く（ペラい）、逆に下半身は太いので、バランスがめちゃくちゃ悪くて悩んでいました。
　以前から部分痩せの体操などを試していたのですが、機具が必要だったりそのために時間が必要だったりと毎日忙しい身には続けるのが難しくいつも途中で挫折していました。

　そんなときこのHPを見つけて早速気になっている太もも痩せを試してみたら！　なんと半日で効果が出ました！！！　びっくり！！！　しかもこのダイエットはやるために特に特別な時間を設ける必要がないので続けられる！　とホントに嬉しい限りです！　これからも続けます〜〜！！！

PS
　高校時代は毎日自転車で学校にかよっていたためか脚も痩せていたんです！　体重は何故か変わってないんですけど‥‥　それが、今の仕事を始めてから電車通勤＆デスクワークのため全然動かなくなり下半身デブに‥‥。
　その理由が分かりました！！！
　脚の筋肉の緊張が緩くなってしまったということなのですね！　納得しました！

■ すごいんですよ！ Ｇパンのサイズがワンランクダウン！
　（2001年６月23日　ベリーさん[高１女子]・２回目）

　ｔａｒｃｈａｎさん、お久しぶりです。　ベリーです。　すごいんですよ！　Ｇパンのサイズがワンランクダウン！
　今まで痩せるために体操してたのですが、体操って、勉強しながらできないものばかりで、受験生だった私としてはＢａｄだったんですよね。
　でも、これはいいですよ。　勉強しながらでも余裕でできるし・・・、節食しなくてもいいし。

　今は第一志望校に無事合格して、家政科でいろいろ勉強しています。
　その授業でのこと、最近節食している人が多くて、栄養バランスの悪い人が増えているという話から、先生に 「ダイエット経験者は手を上げてみて」 と言われ、私は素直に手を上げました。　先生に内容を聞かれたので、私はｔａｒｃｈａｎ法 （筋肉緊張ダイエット） を話しました。
　すると、さすが女子高。　先生やクラスのみんなが 「私もやってみよう！」 と言い出してスゴイ騒ぎになりました。

　中学時代は、今思うと食が細くて、朝ご飯は食パン半分、給食は３分の一、夕食は食べないときのほうが多い、と、こんな感じでした。　だから、クラスの男子には拒食症と聞かれたり言われたり・・・。
　今思うといわれても仕方ない食生活だったんですけど、そのころは 「他の人より摂取エネルギー量が多いから、他の人と同じ量を食べれば太る」 と言う考え方だったんでなんとも・・・。
　でも高校に入学して、休み時間みんなが間食しているのを見て、なんとなくホッとしたというか、私ももう少し食べても大丈夫なのかな・・・なんて普通の人並みに食べるようになりました。
　すると、今までと変わりなく緊張ダイエットをしているのに、今まであまり変化のなかった体が引き締まってきたんです。　すごいですね。　食べる量が増えたのに逆に痩せるなんて・・・。

　そういえば、精神的にも強くなったような・・・。　この間朝ご飯を食べるひまがなかったんで、途中でサンドイッチを買って、友達のクラスで食べていたんです。　朝は電車が混むので早いんです。
　クラスには友達と私と、そのクラスの人ひとり。　私がサンドイッチを食べ始めると、そのクラスの人に 「なに食べてんの？ 太るよ」 と言われました。
　今までの私だったら 「え・・・やだ」 といって食べるのをやめたでしょう。（つまり朝ご飯抜き）　でも今はなんと言われようと 「朝ご飯なので、食べないと体に悪い」 と食べます。　と言うか食べました。
　でもやっぱり、初対面に人にそんな事いわれてはムカツクので、クラスに戻ってから、グチりました。　友達は 「きっとその人ダイエット中だったんだよ。 で、神経ピリピリしてたの」 といいました。　なかには 「わたしのかわいいベリーに何てこというの！？」 と言ってくれた子もいてうれしかった。　でも、もし本当にダイエット中だったならば、この筋肉緊張ダイエットを教えてあげたかったな。

　まだまだ最近痩せたばかりなので、相変わらず （チョット締まったけど） 下半身デブです。
　というわけで、これは途中報告ですね。　これからもがんばっていきますのでよろしくお願いします。

【Tarchanより】
　高校合格おめでとうございます！
　「Ｇパンのサイズがワンランクダウン！」 の声を聞いて、わたしもたいへん嬉しく思いました。　これからもぜひその調子でがんばってください！

　世の中には、いまでも 「食べたら太る」 と考えている人がいかに多いことでしょう。　そうした世間の誤った常識を徐々に変えていくことも、私のＨＰの使命だと考えています。
　とくに若いうちは食事制限などはもってのほかです。（もちろん食べ過ぎはよくありませんが。）　他にもベリーさんの周りでダイエットで悩んでいる人がもしいたら、ぜひぜひTarchan法を教えてあげてください。
　ベリーさんが下さったようなメールは、わたしにとって大変励みになります。　わたしもますますＨＰを充実・発展させていくよう努めていきますので、これからもお気軽に経過報告していただけると幸いです。

■ Try Try Try
　（2001年６月22日　みーこさん）

　昔自分で似たようなことをやっていました。　確かに段々引き締まって行く気はしていたのですが、なんだかむっきーのまま太くなって筋肉がかたまりそうな気がしてやめてしまいました。　そうすると徐々に脂肪がつきやすく太ってきました。
　これを読んでから脂肪は筋肉に変わらないと知って安心して挑戦しています。　気になる部分の特集がたくさんあるので参考にしています。
　最近足がちょっと痩せたような気がします。　これからも成果がはっきりするくらいに頑張ります！

■ 今日から、いや今から緊張感を持って
　（2001年６月19日　紅さん）

　私は、一見身は普通よりやせていると言われる方です。　でも、実態はお腹ポコ、二の腕ブヨブヨ。　これではいけないと思い、何か良い方法でも探そうとたまたま出遭ったのがこのページです。
　今日から、いや今から緊張感を持ってノースリーブが似合う腕になるよう、がんばっていきたいと思います。　そして、結果が現れた時点で娘にも知らせてやろうとおもってます。

■ 素晴らしい！
　（2001年６月19日　だいこん山のまめだぬきさん）

　初めて拝見させて頂きました。　あなた様は素晴らしいです！
　私もお腹がポッコリ出ていて、以前はいていたスカートがきつくなり、ホックをはずしてお腹を引っ込めてはいていました。　確かにそれを繰り返しているうちに、はけてくるんですが、ダプッとしている服（ワンピース等）を着てしまうと、すぐに元の黙阿弥になっていました。
　偶然拝見したHPで私の行動は間違ってはいなかった、っと思い感動しています。　今日を新たにスタートさせて、頑張ってみます！

　私は少しポッチャリ体型ですが、よく男性からは 「一度抱いてみたいタイプだよね」 っと言われます。　大変うれしい言葉なんですが、内心はお腹のお肉がなければ！っと思います。　友達にもウエストがくびれていれば、ナイスバディなのにね！って言われています。　自分でも確かにそうかな？っとも思いますので、この方法を頑張ってトライしてみます。
　いまどきの子みたいに細くなりたいとは思いませんが、バランスのとれた体型を目指していっちょやってみよう〜ってな具合で頑張ります。
　めげそうな時は、またHPを拝見させて頂きます。　これからも、良い体験談や効果大な方法を掲載してください！

■ 全ては意志の力、なのよねー
　（2001年６月19日　まーぽんさん）

　ありがとうございますっ！
　知ってたんですよ・・・というより、本当は知っているんですよね、皆が。　本当にこうなりたいって思ったら、現実にそうなるってこと。　あたしも、忘れてました。
　ダイエットだけでなく、全てにおいて強い意志を持っていかなくちゃ！って今まさに転機を迎えたってかんじです！
　ぜひぜひ、このサイトを十代の若者たちに見てほしいです。

■ 「あいうえお」と言いながら、お尻に力を入れてます(笑)
　（2001年６月15日　匿名希望さん）

　たーちゃんさん、こんばんわ。
　検索エンジン、ゴーグルでやってきました。＊＊＊と申します。
　すごいサイトですね。　このような、ダイエット関係のサイトは、高価な機械や、薬品などを販売する会社などしかないと、思っていましたが、丁寧なサポート、更新、しかもお金がかからないと言うことで、信憑性があります。

　そこで、タイトルにあるように、やせたいところに筋肉がついて、大きく見えないかという、不安があるのですが、どうなんでしょうか？
　身長１７２Cｍ、体重６４Kｇと、普通ですが、お尻と、二重あごで悩んでいます。　もうすぐ、海にも行きたいですし。(o^∇^o)
　お尻と、ほっぺたは、生まれつき大きいので、効果があるかどうかも不安です。　今も、「あ・い・う・え・お」 と言いながら、お尻に力を入れてます。（笑）
　既出のメールがあるかもしれませんが、よろしくお願いします。

　大変みやすく、わかりやすいサイトですね。　画像もありますし。　それに加えて、メール集にタイトルがあればもっと良かったような気がします。
　それでは、長くなりましたがこれからも、更新の方を楽しみにしてますので、がんばってくださいね。　ありがとうございました。(^ー^)

【Tarchanより】
　緊張させるだけなら筋肉は決して増えることはありません。　安心して実行してください。　詳しくは、『基礎講座』 の 「筋肉タイプ別アドバイス」 および 「まとめ２・筋肉に力を入れ続けると筋肉質になるのでは？」 をご覧ください。

■ やる気をおこさしてくれてありがとう
　（2001年６月15日　まゆみさん）

　こんにちは。
　私は、みんなから痩せているとよく言われます。　自分でも太ってはいないとは思いますが、骨が細いだけで肉はきちんとついています。　肉といっても、筋肉ではなく、プニプニとした脂肪なのでどうにかしたいと思っていました。

　そこで見つけたのがこのホームページです。　なんだか面白そうですし、続きそうな気がしました。　また、皆さんの感想や、疑問のページがきちんと掲載されているので、とてもためになります。
　今も、背中の筋肉を緊張させながらメールを打っています。　がんばって続けたいと思います。　やる気をおこさしてくれてありがとうございます。
　では、さようなら。

■ こんなダイエットもあったなんて！
　（2001年６月13日　ランタンさん）

　こんにちわ。　HPを拝見して、改めてダイエットをしている人は多いんだなあと感じました。
　私もずーとダイエットをしていますが、１年半かけて１０キロ減らすことができたのに、ウエストは全く変わりません。　バストは２３センチ、ヒップは１０センチ減ってウエストはそのままなのでお腹だけがぽっこり。　まるで５，６ヶ月の妊婦のようです。
　有酸素運動は全身の脂肪を落とすのでどの部分もサイズダウンするものだと思っていましたが、全然違うんですね。

　さっそくお腹をへこまして頑張ろっと！　気晴らしに色んなHPを検索してたら、こんないいHPに出会えたのが嬉しいです。

■ 効果は・・・スゴイです！！
　（2001年６月12日　真由子さん[長崎県・中２女子]）

　こんにちは！！ＨＰを拝見させていただきました☆　長崎県に住んでいる中２の真由子です。
　ダイエットで検索していたらたまたまココがあったので来てみたのですが、すっごい気に入ったので即、お気に入りに追加しました。
　それで、早速 「筋肉を緊張させておく」 ことを始めました。　始めてからまだ数日ですが効果は・・・スゴイです！！

　ココのＨＰに来る前からダイエットはしてて、５〜６キロはすでに痩せてたんです。　で、そのダイエットにプラスして 「筋肉を緊張させておく」 ことをしたらほんとに短期間で１・２キロ痩せました。
　マジびっくり・・・・・てカンジです。　キツイけどこれからも頑張って続けていくつもりです。　あ、私がやっているのはお腹です＊＊＊

　で、何の効果がスゴかったかって言うと、「便秘」 に対してです。　ずっと前からホントに便秘症で何をどんなに努力しても出なかったんです。　出たとしても、初めはいいが後からまた元に戻ってくるというカンジでした。　ダイエットの敵に便秘があるということも知ってましたから・・・・・。　冗談ヌキでコレは腸を切って短くでもしないと出ないよみたいになってたんです。
　けどお腹に意識して力を入れるようになってから変わりました。　ビックリ・・・・・。　ほぼ２日に1度or毎日出るようになったんです。　ホントに感激しました★　ありがとうございます。
（以下省略）

■ これは私にとって救いの光だったのかも！！
　（2001年６月８日　タイに住む女の子さん[タイ在住16歳学生]）

　はじめまして、タイに住む今年で16になった女の子です。
　ううー！！　もうまぶた編読んだときは泣きそうになるくらいうれしかったです！（笑）　これは本当に私にとって救いの光だったのかも！！

　私は生まれた時から超分厚い一重瞼でしたが、それほど気にしたことはなかったんです。
　でも今年になっていきなり美に目覚めたってゆうか(笑）　１月ぐらいからファッションとか凝り始めて。　そして気付いたのは目がちょー小さい！！っていうことで。
　その時は百均に売ってる二重シール試したいな〜ってぐらいでまだかるい気持ちだったんです。　ただ時が経つにつれてかなり重症（笑）になり、自分で市販のアメピンで無理やり癖をつけるようになったんです。
　最初の方はすぐ奥二重になってたんですが、何ヶ月か過ぎるとだんだん癖がつかなくなり、瞼にたいする思い入れが激しいせいか１日中それやるようになって親から怪しまれるようになりました（笑）。
　さいしょはそれだけでもっとかわいく（？）なれたのでたのしかったのですが、この６月に入るとだんだん面倒くさくなり始めたんです。

　というのも、頻繁にその奥二重が取れてくるので暇さえあればトイレに駆け込みなおすということをかれこれ２ヶ月もつづけてきたからです。　人と話すときも取れてっるんじゃないかと心配になってまともに顔を合わせられません。
　左目は最初のころから奥二重になったんですが、右目は脂肪が異常に厚くてくせがぜんぜんつかなくって、おまけに寝ると瞼が腫れる体質なので翌朝には完璧に線の形跡が全くなくなってます（両目。左はちょっとピンで押し上げればすぐ直ります）。　今は右目が赤いを通り越して紫（怖っ）に腫れ上がってもうかなりやだって感じで。
　最近手術しようかと思い、母に言ったのですが 「やったら縁切る。出てけ」 と言われ、このサイト見るまでのここ数日気力も体力も全てない感じでいたんです（笑）　テスト期間中なのにね。

　うわ、すごい長くなっちゃいましてすいません。　（中略）
　読んでくださってありがとうございました。　ただホントうれしくって長くなっちゃいました。
　今日から一生懸命がんばります！

※ 【まぶた編に全文掲載しています。】

■ こんなサイトをずっと探していたんです！
　（2001年６月７日　そらさん[東京都14歳女子]）

　ＨＰ見ました！！
　なんというかすっごい感激です！　一言では言い表せないくらい。。
　こんなサイトをずっと探していたんです！　というか望んでいたんです！
　ほんとに今はうれしいです。　さっそくまぶた編を実行中です。。
　（中略）
　昨日から実行しているんですが、うっすらと線が入ってきました！！
　（中略）
　今好きな人がいてがんばってキレイになって振り向いてもらいたいんです！　その手助けをしてくれたのが、このＨＰです。。
　ほんとにうれしいです、これからもよろしくお願いします！！

※ 【まぶた編に全文掲載しています。】

■ 写真にうつっている自分をみて・・・
　（2001年６月６日　かおるさん[神奈川県34歳主婦]）

　ホ−ムペ−ジ読ませて頂きました。　私は34歳主婦です。
　ふとっていないのですが、顎の下がぶよぶよしていて、少しでも顎を引くと、二重顎になります。　今日子供の遠足の写真にうつっている自分をみて泣いてしまいました。　いつもいつも二重顎で、、、、、、
　ただ写真写りが悪いだけだと、自分でずっと思っていたんですが、鏡を見ると顔のラインがはっきりしない？感じです。　あいうえお体操始めてみます。

■ 鼻を高くすることで思い出しました。
　（2001年６月６日　まるさん）

　私は、健康関係の情報がすきで、いろいろ雑誌や、ＨＰを見て勉強しています。　Tarchanさんが 『いろいろ質問集』 で書かれていた鼻を高くする方法について読んでいたら、ある事を思い出したのでなにかの参考になればとおもって、書きました。（ご存知でしたらごめんなさい！）

　というのは、「ゆほびか」 か、「わかさ」 という健康雑誌に 「鼻の軟骨は一生のび続ける」 という記事があったからです。　なんという先生だったかは忘れましたが、鼻の成長過程について日本人の鼻を調査したそうです。　というのも、お年寄りの鼻が他の骨の部分よりも衰えずとがっているのが気になったことからが研究の始まりだったそうです。
　難しいので良く分かりませんが、調べたら老人になっても、鼻の軟骨は成長していたみたいです。　それで、その先生は鼻の成長を促進させるためには「魚の蛋白質を取るといい」と書いていました。

　私の場合、両親は標準より鼻が高く、特に父は高いです。　出身も二人とも北海道です。　私は高校生のときくらいから 「すごく鼻すじが通っていて、たかくていいなあ」 といわれるようになりました。　姉は私より、さらに高いです。
　遺伝もあるとおもうのですが、最近、きずいたのは食事のことです。　北海道出身の両親のせいか、鮭がよく食卓にでています。　これでもか！っていうくらいです。　現在すんでるところは本土なので知人がくると「よく鮭をたべるんだねえ」といわれたので気が付きました。　雑誌の先生は「魚」とかいていたのでどんな魚でもいいとおもいます。
　ダイエットと関係ない感想ですみませんでした・・・・。

【付記】
　その後、2002年8月16日にまるさんから 「雑誌が見つかった」 旨のメールを頂きました。　雑誌 「わかさ」 で足川力雄先生が書かれた記事とのことでした。　その記事によると、魚の蛋白質だけでなく、良質の肉、たまご、牛乳などを摂るといい、ということです。

■ 私にとって、影響力大
　（2001年５月31日　よつ葉さん）

　先日２日間、喪服を着て過ごしながら（小さめ）毎日筋肉を緊張させ続けたら痩せるだろうなと、漠然と感じていたので、『常態変換法』 を読み凄く納得できました。　そして実践しようと思いました。
　野生動物には肥満がいないように、初期の人間にもいなかったんでしょうね。　まず心ありきって考えが、共感が持てました。
　偶然みつけたＨＰですが、私にとって、影響力大きいですよ。

■ 感動です。
　（2001年５月22日　??ーピーさん）

　面白いページですね。　僕は、今体型改善のため筋力トレーニングをやっています。　どんどん体つきが変わっていくのが励みです。　これと平行して筋肉緊張ダイエットを試してみたいと思います。
　こんなすばらしいページをつくってくださっててありがとう。　また近況報告しますね。

■ 効果ありそうな予感してます。
　（2001年５月19日　真樹さん）

　はじめてページを見ました。　お腹と脚が気になってます。　今実行中！
　結構体力使いますね。　効果ありそうな予感してます。　しばらくがんばってみようと思います！

■ 夢の40キロ台突入です！
　（2001年５月14日　サチコさん[３回目]）

　こんばんは。　私は、22歳のOLの、＊＊佐知子といいます。
　（以前、D★A★SONGというペンネームで [反響の声] で紹介されました）

　わたしは、3月のおわりごろからずっとこのダイエットをつづけてきました。　そのおかげで、夢の40キロ台突入です！　今は生理前ですので、50キロありますが、生理前の体重も、いままでの私の通常の体重（54キロほど）より遙かに軽いのです！！
　こんなにうれしいことはありません！！！　本当にTarchanのおかげです！

　私はずっと下半身が気になっていたので、会社でパソコンに向かっているとき、太ももから下と、おなかに気を遣い、さらに姿勢を正していることをこころがけていました。　最近、会社のオジサンたちも、「やせたんじゃない？」 と言ってきました。　見返してやりたいやつらを見返せるのも、時間の問題だと思いました★

　それから、もっともっとうれしいことに、3ヶ月ぶりぐらいに会った、高校の友達にも、やせたと言われ、久しぶりに行った美顔エステのエステティシャンの方（新人の方なので初対面）に、「スタイルいいですね〜。40キロ台でしょ？」 と言われ、「スタイルがいい」 と言われるのがこんなに気持ちの良いことだなんて、初めて得た快感でした！！　とってもうれしかった！！

　とくにウエストが細くなるのは早く、今まではいていたスカートやジーンズもウエストがゆるゆる。　ただ一つの悩みは、ぴったりではいていたジーンズがはいてもゆるくなってかっこわるくなってしまったので、また買わなければいけないことが悩みです。　でもうれしい悩みです★
　しかも、まだ細くなっている途中だと思っているので、まだジーンズとか買うのをためらっています。　だって、まだまだ減りそうな予感がするからです。

　もっともっと引き締めて、きれいになっていきたいです。　勇気がわいてきました。　あきらめかけていた夢ももう一度チャレンジしようと思う気になりました★　今すごくたのしいです★

　ところで、今、ウエストと足が成功してきているのですが、腕がなかなか力をいれるのが難しいです。　なにか、いい方法はないでしょうか？？？　ぜひ、何かありましたら教えて下さい！！

　それでは、長くなりましたが、失礼いたします。
　本当にTarchanのおかげです。

※ 【Tarchanより】
　「夢の40キロ台突入です！」 の声を聞いて、わたしもたいへん嬉しく思いました。　これからも、ぜひその調子でがんばって、あきらめかけていた夢を現実のものにしてください。　応援しています！

　これからも結果報告を楽しみにしています。　どうもありがとうございました。

■ 実践中でっすっ！
　（2001年５月８日　miyaさん[24歳]）

　サーフ中に、このページ辿り着きました。　miya(24)といいます。
　今まで、筋肉に緊張を与えれば基礎代謝消費カロリーが増すという事はなんとなく実感していたのですが、それを継続するとなると普通の努力では、ちょっと厳しいですね、。
　私が、このページで実践しようと頑張っているのはお腹編とまぶた編です。　実際、「お腹編」 を試みているとお腹がだんだん割れてきているのが実感できます ＾。＾

　しかし、「まぶた編」 についてですが、コツが私には良く解りません。　元々、左右両方のまぶたは奥二重なのですが、眉を上げずに、目を大きく開くというのが私にとって難しいです。　何かもっと具体的で解りやすいアドバイスなどをいただけれると幸いです。

　あっ、それから、この 「筋肉を緊張させ続ける」 という事にはアルコールは、もってのほかですね。　お酒を飲むと、心も身体も緊張感がほどけてしまいます(笑)
　これからもこのページが発展していくことを陰ながらですが見守っています。

※ 【Tarchanより】
　「眉を上げずに目を大きく開くというのが難しい」 とのことですが、そういう場合は、まず目を大きく見開くこと、かつ、まばたきをひんぱんにダイナミックに行うことを心がけてください。　眉を上げずに目を見開くのはそれからで構わないのです。

■ 藁にもつかむ思いで
　（2001年５月６日　美奈さん [高１女子]）

　こんにちは。　私は高1の女です。
　今160センチで54キロあります。　おしりと太もも。ふくらはぎ。腹にめちゃ肉が詰まってます。　ほんとに凄いんです。
　前はスキー部をやっていて別にきつい部ではなかったのに、やめた月から１年で10キロ太りました。　今はソフトボールに入りはじめたくらいです。
　体重の増加はとまったのですが減ることは無く、ソフトのユニフォームは短いズボンなので足が丸見えでとてもはずかしいです。　周りは元バスケ部とかなのでみんながりがりで一人で浮いている感じです。

　ほんとうに悩んでいます。
　藁にもつかむ思いでためさせていただきます。

■ いまでは食べる事がとっても楽しみ♪
　（2001年４月30日　もえみさん [北海道・高２女子]）

　こんにちは！いつもホームページ見せていただいています！　もえみと申します！　北海道在中の高校２年女です。

　本当にすっごい効果です！　筋肉緊張！！
　実は告白してしまいますが、私一時期拒食症に陥ってしまいまして…。（過度の痩せ願望から）本当に全然食べてなかったんですよ……。　でも結局の所その方法で思いっきり体調を崩しました…。

　で、その時出会ったのがこのホームページで、即さまあちらこちらを緊張させました！
　すると、まだそのころは小食だったので……死にかけました（笑）　いや、笑い事じゃあないですね；　食べてなかった時よりも、食べ始めてからやせたという…。　いまでは、これでもか！というぐらいの大食いです！　体重も増えちゃいましたけれど、なんとなく精神的にも楽になりました。
　食べるのが恐怖だったんですが、大丈夫！　自分は一杯消費できるんだから！　と気楽に考えられるようになりました。　いまでは食べる事がとっても楽しみになっています♪　本当にありがとうございます！

　ところで相談なのですが、私は去年の１１月頃からこの方法を試しているんですが、なんだか最近、緊張してるんだか、して無いんだか…。　感覚がわからなくなってきてしまったんです。
　これって良い事ですよね！　でも本当に緊張しているのかしらと不安になってしまいます。

　本当にいまでは憧れの体型を維持しつつ、たくさん食べれるという事で、感謝しています！
　これからも頑張ってください！　では、失礼いたします！

※ 【Tarchanより】
　「精神的にも楽になりました」 とのこと、良かったですね。　体重も増えてしまったようですが、大丈夫！　体重を減らすことよりも何よりも、まずは自然に食欲を満たすことが大事なのですから。　ただし、お腹いっぱいになったらそれ以上食べないように心がけましょう。
　また、ご相談の件ですが、緊張させている感覚がなくても、体型が自分の思い通りに維持できていれば、それはそれで無意識のうちに緊張が維持できているということですから、何も心配することはありません。　これからも頑張ってください！

■ ★やったー！
　（2001年４月30日　麻湖さん）

　あたしもあいうえお体操してたら友達に顔が引き締まったっていわれたよ！　これは効果ありだと思う。

■ よっしゃ！
　（2001年４月29日　pandaさん）

　164cm、57kg。　まぁまぁ普通の範疇かもしれませんが、やっぱ、なんか気になる。
　いままでどんなことをやっても長続きしませんでした。
　このページを毎日見て、忘れないように心がけようとおもってます！

■ 納得しました。
　（2001年４月25日　Hatanoさん）

　大変楽しく読まさせていただきました。
　私も今26歳になりまして、足はもともと太かったのですが、最近はおなかのあたりにまで脂肪がついてきました。　以前からやせているほうではないのですが、高校生のころはおなか回りだけは脂肪がついていなくて、こういう体質なんだと思っておりました。
　友達とかに、どうして脂肪が付いていないの？座り方が違うから？と聞かれても、自分自身よくわかってなかったので、「背もたれを使わないで （学校の椅子は板だから痛い） 座っているからかな」 と思ったりしておりました。　しかし、あまり根拠がない （そのころは筋肉が緊張すれば脂肪がエネルギーに変わることを知らなかったから） ので、不思議に思っていました。

　ところが、社会に出て車に乗ったり、立つことが多くなってくると、だんだんその緊張を忘れてしまって、背もたれを使って仕事をするようになると、悲しいことに、おなか回りにだんだん脂肪が付いてくるようになりました。

　そうして、２〜３年たった今、この 『常態変換法』 を読ませて頂いて、納得することが出来ました。　私も、この性質を利用して基礎代謝を上げたいと思っている次第でございます。　ありがとうございました。

■ ヒップアップやってみました！
　（2001年４月18日　りょうこさん）

　このサイトを見て、ずっと気になっていたお尻を集中してやってみました。
　私のおしりはそんなに大きくはなかったのですが、垂れ気味で太ももとの差があまりなく平たんでした。
　それが、座ったままの仕事中にやるようにしてまだ1週間なのに早くも効果が目に見えてきてます！！　横から見ると一目瞭然！　ヒップの一番高いところがどんどん上になっていってるんです。

　感動しました。　本当にこのサイトがあって良かったです。
　このまま続けて、高いヒップ＆小尻を目指していこうと思っています。
　本当にありがとうございました！

■ 効果有り！！こんなに効くなんて！！
　（2001年４月17日　D★A★SONGさん [２回目]）

　tarchanさん、こんばんは。　私は、先日（3/22）こちらにとてもお恥ずかしいメールを送った者です。
　「おじさん達を見返してやる！」 と決意し、始めたこのダイエット、すごく効果がありました！！　最近でも、4〜5人から 「痩せた？」 と言われました。

　私は普段、あんまり体重計に乗りません。　毎日測ると、あまり変化がなく、ダイエットの効果がないことに気づいてしょげてしまうので、なるべく乗らないようにしていました。
　が、しかし、周りの人に言われたことで、ちょっと体重計にのってみたところ・・・53キロが51.0と、50.5を行き来しているじゃありませんか！！！（デジタルのため500グラム単位なので・・・）
　今まで、どんなに頑張っても52.5以下になったこと無かったのに、たった3週間でこの効果！！驚きました。

　しかも、いつも体を緊張させるのにはまだ慣れていないので、気づいたときに力をいれているだけですし、お菓子もちょいちょい食べているし、食事もいつものように3食食べているのにこの効果！！　ですから、いつ、どんなときにでも力を入れていれば、もっとものすごい効果がでて、理想の体型になるのが夢じゃなくなるような気がしました。

　今、会社の男性の社員の方が、グラフに体重を書いて、ダイエットで競争していますが、それを横目に、私はひっそりとこのダイエットをやっています。　その人達が、あまりにも過酷なダイエットをしているのであれば、この方法を教えてあげようと思っています。
　また変化がありましたら報告いたします。

■ 私の二重も順調です！
　（2001年４月17日　ポポンＳさん [２回目]）

　お久しぶりです。　なんだかちょっとご無沙汰しているうちに成功者の声が増えてきていて嬉しく思いました。
　私の二重も順調です。　もともと奥二重ですが弛んでいた皮膚も知らず知らずのうちに引き上げられて友達にも目の形が変わったといわれました。　なんか、化粧してなくてもしている様に見えるらしいです。
　最近は殆ど意識していなかったのですが・・・・決定的に自分でも写真をみてハッキリわかりました。
　このまま頑張っていきたいと思います。

■ 悩んでたけど・・・・
　（2001年４月12日　りささん[24歳主婦]）

　偶然知りました。　その前は色々検索してても大体高い商品を使ってダイエット成功！などありました。
　私は２４歳、最近出産したばかりであと７キロ戻りません。　お腹なんかひどくて毎日気にしてます。　身長１６８ｃｍ、体重５２ｋｇだったのに絶対に戻らない・・・食事も低カロリー、３食だし、でも運動は子供がいるからなかなかできません。
　今の体重は標準ですが、どうしても前の体重に戻したいのです。　特にお腹を戻したい！　生まれてはじめてのダイエットです。
　頑張ってみます。

■ やるきまんまん！！！！
　（2001年４月６日　もえこっちゃんさん）

　おなかをひっこめることは、いけないのかな？と、おもっていたこともありました。　でも自分にとっていいいいこと、そしてやりやすいダイエットでした。
　これからすこしずつやっていきたいです。

■ 自然に体型を維持できるなら・・・。
　（2001年４月６日　ゆっきぃさん）

　私はいままで、ダイエットの為に食事制限やサウナ、ガルシニア、キトサン、カプサイシンなど痩身に効くという物にばかり頼ろうとして体を壊したこともありました。
　このページはそんな私にとって衝撃でした。
　自分自身で健康な体質に変えていくというこの方法、是非習得したいと思います。
　がんばってください。

■ 体重が２キロ減りました
　（2001年３月24日　さくらさん）

　私は高校の頃は 激しいスポーツをしていましたが、結婚してリラックスする生活が続いて、出産も経験して かなり体重が増えました。
　今はデスクワークですが、まずお腹を引っ込めて生活すること２週間、気がついたら体重が２キロ減っていました。　これは 成果があったのではないかと喜んでいます。

　とにかく 今までは激しく運動することしか方法がないと思っていたのですが、地道に頑張ってみようと思います。

■ おおおおお！！！
　（2001年３月23日　サガさん）

　アイプチ歴約１年です。　一重まぶたにすごいコンプレックスがあってずっとアイプチでごまかしてたのですが、皮膚が弱いらしく、まぶたの皮がむけて痛いです。
　このページを見て、なるほど！って思いました。　大事なのはこうなりたいって意志なんですね。
　本物の二重めざしてさっそくはじめてみます！！！！

■ このH.P.を知ってヨカッタ！！
　（2001年３月23日　トモさん）

　今日発売のJUNIEにダイエット特集が載ってて、チャート式のだったんですが、それによるとものぐさな私は面倒なダイエットには不向きとゆーことで、この筋肉緊張ダイエットがオススメとなりました。
　そんなダイエット方法初めて知ったんですけど、知ることができてとてもウレシイ＆ヨカッタです！！　気分的にもラクですし・・・。

■ がんばって素敵になります★
　（2001年３月22日　D★A★SONGさん [22歳OL]）

　はじめまして。　私は22歳のOLです。　仕事ではパソコンの前で座ってばかりの毎日です。
　私は158センチで53キロ。　標準と言えば標準のようですが、周りの女性はみんな痩せているので、太い足や丸い顔が目立ちます。
　私は、この体がずっとコンプレックスでした。　中学生までは、「チビ・痩せ」 だったので、何も気にしていませんでしたが、高校から、身長とともに体重も増えだし、あれよあれよという間に太ってしまいました。

　特に、周りの目が気になります。
　ある日、オジサンに、
　「年は？　20歳？　ふ〜ん・・・年はハタチでも体型は40歳だね」
と、とても失礼な事を言われ、その人は上司の知り合いなので、愛想笑いをしていましたが、その場のビールをぶっかけてやりたいほど、腹が立ちました。　また、泣きそうになりました。　殺意さえ感じました。　好きで太ってるわけじゃないのに・・・・

　いまでもこんな女心を分からずに、何も気にせずにぽんぽんと言う人がいますが、私はそんなやつを見返してやる！！！！と、毎晩ダンベル体操で汗を流していますが、確かに引き締まりますが、なかなか痩せません。
　でも、この方法で、私はやつらを見返します！！　今に見てろ！！！！

　ということで、長くなりましたが、私の意気込みでした。
　つまんない話を聞かせてしまいましたね。　すみません。　でもだれかに聞いて欲しかったんです。　tarchanさんなら、わかってくれますよね。
　ぜったい痩せます！この方法で！！！

■ きれいな二重になるよう頑張ります！！！！
　（2001年３月22日　あきさん [18歳学生]）

　初めまして！　私は学生で１８歳の女です。　あきといいます☆
　ちらちらいろいろなサイトを見ていたらこのサイトにたどり着きました！

　私は一重がイヤでずっとアイプチをしていますが、液がつよいし、肌に合わないため荒れてしまいます！　最近はうすい物を見つけだいぶいーのですが、やっぱ肌には負担です。　でも一重がいやなので我慢して使っています。
　私の友達にも一重の子がいて、アイプチをずっとしていたら二重になったとゆう子や、ヘアピンで二重の線を作って、それを何度もなぞっていき、癖を付けて二重になったという友達が何人かいます。　しかし私はまぶたが厚いせいか小さな奥二重にしかなりません！！

　私は、どれもだめなので、前まで整形を考えていました！　親も最初は反対でしたが、成人したらいーんじゃないといってくれました！
　しかし、二重整形のことをいろいろ調べてみると、失敗例がたくさんあり、しかも瞼の裏にまで麻酔をしなければいけないと書かかれていて、しかもそれはとても痛いと体験談に書かれていました。

　それを知り、私は怖くなって迷っていました。　しかしこのサイトでまぶた編で見つけたこの方法を試してみようと思います！！！
　きれいな二重になるよう頑張ります！！！！

■ がんばって実践しています。
　（2001年３月20日　miomioさん [34歳主婦]）

　はじめまして！　現在３４歳、３才の娘を持つ専業主婦です。　身長157ｃｍ、体重52キロでちょっと太めです。
　常に痩せたいと願っておりますが、カロリー制限や毎日１０分を目標にする運動などもいつも続きませんでした。　最近はＴＶや雑誌の情報で、とにかく 「基礎代謝量」 をあげてみたい！という思いが強かったのですが、結局運動して筋肉をつけないといけないのかと思うとおっくうでした。

　でもこちらのＨＰと出会い、「あー常に緊張させることで基礎代謝量が上がるのかー」 って感動しました。　決して簡単なことではないけど、「意識」 さえしていればいつでもどこでもできるし生活に 「ハリ」 もでるしいいことですね。

　で、思ったんですが、私は週に３回４時間ほど主人の実家に顔を出します。
　やはり主人の実家ですから、慣れているとはいえ身体が緊張しています。　とくにお腹にはキュっと力が入っているように思います。（笑）
　これなんですねー、生活の中で自然に存在する緊張感って。　でも家に帰ってきたらお腹の力はふーっとぬけてダラーっとした行動をとってしまいがちなんです。
　もし私が、主人の実家で同居でもするようなことになれば、常に 「状態変換法」 が身につくと思いました。　そういうことなんですよね〜。　比較的、人前ではお腹も引っ込めていますから、なるべく他人と接したり、外に出た方が実践しやすいですよね。

　とてもいいＨＰに出会えたと思っております。
　これから効果が本当にあるかどうか、実践していきます。

■ 「あっなるほど！」 と夢中で読みました。
　（2001年３月20日　とんぼさん）

　最近は健康への認識からかダイエットに関する情報がものすごく氾濫しておりますが、今日(3/20)いろいろ探しているときに偶然見つけました。　書店などにあるダイエットはほとんどが有酸素運動による方法ばかりで、他にない方法に 「あっなるほど！」 と夢中で読みました。

　体の温度を上げると基礎代謝機能がより上がって、消費エネルギーが多くなり、脂肪が燃えやすい状態になる、ということを知って、美容痩身の器具を購入しましたが、それと併用して筋肉緊張ダイエットを行いたいと思います。
　それにしても今までダイエットのことで悩んだりしたことはなかったのですが、こんな方法もあるんだ、ということで感心しました。

■ まぶたの方はとても順調です。
　（2001年３月19日　ｓｋｙさん）

　こんにちは、『えら・頬 編』 でメールしたｓｋｙです。
　頬の方はまだまだなんですが・・・・・・　すごいですね！　まぶたの方はとても順調です。　知らず知らずのうちに力が入ってるようで、今では一重っぽい奥二重がなんと三重に！！！
　とてもうれしいです。　これからもHP頑張って続けて、いろんな人を幸せにしてくださいね。

■ すごいキク〜〜〜！！！
　（2001年３月14日　よりよりさん）

　すごいですね〜。　力を入れることがいいとはＴＶとかで聞いたこともあったけど、ほんといい！！！　なんかききます！！！
　でも、めちゃ動きがぎこちなくなるんですけど、これはどうしたもんでしょ？？
　また結果報告します〜〜〜〜！！！

■ がんばってやせます！！
　（2001年３月14日　ユキコさん[愛知県・15歳]）

　私は今中３の女です。
　いつもいつも 「やせたい！！」 と思っているんですが、まだ成長する時だし、へんな薬や、ダイエットは体に悪いとお母さんからいわれていました。
　だから半分あきらめかけていました。　でもこのホムペを何気なく見て、すごくうれしかったです。　私にでもできそうなものばかりでした。　私は根性だけはあるのでがんばりたいと思います?　今のまま高校生にはなりたくありません。　がんばってやせます！！

　でも顔やせが思うように上手くいきません。　力の入れ方がよく分からないのです。　教えて下さい、、。
　ホントにこのホムペをみて、あたしは救われました。　がんばりますので応援して下さい！！　ありがとうございました。

※ [Tarchanより]　力の入れ方がよく分からない場合は、「い」 の口を作りながら、耳の手前からあごの先端にかけての筋肉に思い切り力を入れることから始めるしかありません。　最初は弱い力でも構わないのです。　あくまで持続させることが肝心なのです。
　あせらずじっくりと取り組んでみてください。

■ くじけそうな時は・・・
　（2001年３月11日　さくらさん）

　私は何度かダイエットに挑戦してきましたが、なかなか自分に合うダイエット方法がなく、悩んでいました。　若い時は、自然に緊張する機会が多くて気にせず暮らしてきましたが、結婚して安心感からか太り始めました。
　今はまた仕事を始めて、適度に緊張していますが、これを続けることは、簡単ではありませんね。　自分の気持ちがゆるみ始めると、身体の緊張もゆるんでしまいます。　でも 緊張し続けると 精神的に疲れてしまいます。

　最初にこのホームページを見た時は、これならばと思いましたが、続けるのは簡単ではないですね。　でも、あきらめず 少しずつ 続けたいと思います。
　くじけそうな時は、いつも このホームページに来ようと思います。

■ がんばります！
　（2001年３月９日　めいさん）

　すごく面白いです。
　今月号の日経ヘルスに 「お腹とヒップの引き締める」 という特集でも、共通するものを見つけました。　それは、腹筋運動をするにも意識してから行ったほうが腹筋に効果があるという実験です。
　「意識する」というのは大切と再認識です。

　私も食事と運動でダイエットしています。　今チョット停滞気味ですが、コレでさらにお腹のシェイプに意識を集中していきます。

■ なんだか長続きしそうで自信がわいてきました
　（2001年３月５日　坂本さん [中３男子]）

　ＨＰみました！
　中３の男なんですが、どうしようもないでぶなんです…。　165CM　85KG　体脂肪３１％で、命も危ないかも！という危険な状態です。　３年間野球部で頑張ったんですが駄目でした…。
　でも、このページをみて、今まですぐやめてばっかりのダイエットだったんですが、なんだか長続きしそうで自信がわいてきました。
　質問なんですけど、太っている人のほうが痩せやすいって言うのは本当なんでしょうか？　教えてください！

※ [Tarchanより]　質問の件ですが、あまり根拠が無いと思います。　ただし、太っている人でも普通の人でも、一般的に脂肪太り（ぶよぶよ）体質の人の方が、筋肉質（ムキムキ）体質の人よりも 「痩せやすく太りやすい」 といえるでしょう。

■ 私もよく似た方法で痩せました
　（2001年３月３日　みちるさん）

　私も、１５年前から筋肉を緊張させる方法を続けています。
　私の方法は少し違って、毎日は行いません。　徐々に痩せていくので、シワにならずに奇麗に１３キロ、体重を減少させることができました。　また、お腹、顔もスッキリとして、減食せずに楽をして痩せることができたので、とても喜んでいます。
　今は、体調を調え、体形を維持していくために、行いながら、試してみたいとおっしゃる方に、お教えしています。

　このホームページにお邪魔させていただいて、いろいろ勉強させていただきました。　また、ときどきのぞかせていただきます。

■ 再度チャレンジ！
　（2001年３月１日　テディさん [埼玉・19歳学生]）

　こんにちは！　初めて、メール出します。
　私は見た目的にはそんなに太ってはいないと思うんですが、見えないところががっちりしてるんです。　昔は痩せてるほうだったのに、中学、高校とバスケをやってきて高校の後半くらいから筋肉がつき始め、そこに脂肪もつきだしました。

　今、１年以上付き合ってる彼氏がいるんですが、ずーっと痩せろと言われ続けてきました。　ダイエットを試みるんですが、いつも中途半端で終わってしまいました。
　だから、私は以前にこのホームページを発見して、大変感動しました！　筋肉緊張のダイエット理論にとても納得できたからです。
　私の友達で痩せている人はみんな無意識のうちに常に体に力を入れてるような感じがします。　だから私もこれから力を入れるように心がけようと決意しました。

　ところが決意してから２週間位しましたが、あまり変化が出ないのでもう一度このホームページをみてみました。　そして私のやり方の間違いと決意の甘さに気づきました。
　最初のうちは結構がんばって力を入れていたんですけど、だんだん忘れてきて、力を入れている時間が短くなり回数も減ってきていました。　ホームページを見直して、これじゃあかえって逆効果の事をしていることに気づきました。
　そして、決意してはみたものの気づいたときに力を入れればいいや！くらいな気持ちでやっていたのもよくなかったなと反省しました。

　明日からまた再度チャレンジしたいと思います。

■ 健康にきれいに。
　（2001年２月26日　Ａ.理恵さん [18歳]）

　こんにちわ。　私は１８歳です。
　私はなぜか太ももだけ太いのです。　だからパンツも大きいサイズになってしまいます。　そして最近太ももだけに集中して、マッサージをしたり、筋トレをやったりしています。　また食べた分がそのまま太ももにつくのが怖くて少し食事制限したりしています。

　どうして太ももだけに脂肪が集中するのか分からなかったので、とりあえず動かそうとばかり考えていました。　でも筋肉の緊張を持続させるこの方法を知って、早速今からやってみたいと思います。
　よい結果をお知らせできたらいいなと思います。　がんばって健康にきれいになりたいです。

■ このような方法を考えていらっしゃる方がいるとは
　（2001年２月25日　kinoさん）

　初めまして。　ダイエット関連のサイトをめぐっていて、このサイトにたどり着きました。
　「常にお腹に力を入れておくと良い」 とか、よく雑誌のダイエット特集やモデルさんが実行しているという話などで読んだことがあるのですが、このようなダイエット方法を考えていらっしゃる方がいるというのには正直驚きました。
　と共に、とても興味深く、私も早速実践させていただいているところです。

　参考になるか分かりませんが、私の知っていることをメールさせていただきます。
　私の知人が通っているダンスの先生のお話です。　それが筋トレであっても、ウォーキングであっても、筋肉を使う運動をしっぱなしで運動をやめてしまうと、その箇所が太くなってしまうことがあるそうです。　それを防ぐのには、ストレッチがよいそうです。
　運動した後に使った筋肉を伸ばして（ストレッチ）あげることで、筋肉を綺麗につけることが可能になる、と。
　もしかしたら、例えば筋肉は寝ている時間に作られるので、寝る前にストレッチをするとか、そうすることによってより効果を得ることが出来る、と考えられるのでは？　と思いました。

　とにかく、筋肉緊張ダイエットを実践させていただきますね。　それでは。

■ 勉強になりました。
　（2001年２月19日　satouさん）

　理学療法士の免許を持っているものです。　なる程ーと思いました。　目からウロコです。
　筋力増強の方法にマッスルセッティングというのがあるのですが、筋肉をぎゅっと収縮させて数秒間保つ間に休息を入れながら何セットか行う方法です。　筋力強化には一番効果的といわれながら、分かりにくい（効果もやり方も）ためあまり臨床では利用したことが無かったのですが、ダイエットにいいとは・・・。　勉強になりました。

■ お通じがよくなったんです！
　（2001年２月19日　ユキさん）

　ＨＰ，楽しく見させていただきました！　本当にためになりました。
　筋肉緊張させてからまだ３日目なので，まだ意識しないと，すぐ緊張が緩んでしまうし，サイズの変化も見られないのですが，ひとつ私の悩みが解消されました！
　便秘が治ったのです！！

　私は慢性の便秘で，かなり頑固で，ヨーグルトを毎日食べても，プルーンを食べてもダメだったんです。
　でも，筋肉緊張を意識するようになってから，毎日ちゃんとお通じがくるようになったんです！！　もうすごくうれしくて！

　このサイトに出会えてよかったです！
　これからも筋肉緊張を続けていこうと思ってます。　何か変化があったら，また報告させていただきます。
　これからも，ＨＰの管理・更新がんばってくださいね。

■ 自信が出てきて楽しい毎日です
　（2001年２月18日　ポポンＳさん）

　なんだか最近、奥二重がクッキリ二重になりつつあります。　友人にも 「化粧法変えたの？」 といわれました。　なんだか自信が出てきて楽しい毎日です。
　で、腕やおしりもトライしてますが、１つ質問があります。
　あまり筋肉をきんちょうさせると肩が凝るようなので、どうしたらよいでしょうか？　教えて下さい。

※ [Tarchanより]　まずは肩をリラックスさせてから、脇の下から二の腕の内側にかけての部分に意識を集中させながら力を入れます。
　肩に必要以上に意識を集中すると、肩こりや筋肉痛の原因になるので注意しましょう。

■ がんばってください
　（2001年２月11日　ののこさん）

　このペ−ジを見て、こんなダイエットもあるんだな〜、とおもいました。
　わたしは、中2なので、食事制限なんてできないから、これならできる！！！と早速やってます。
　これからも、この方法が広まるようにがんばってください！

■ 大変です！！
　（2001年２月７日　さちえさん）

１日でお腹に縦線が入っちゃいました!!
おかしくないですか？
こんなに筋肉隆々になっていいんですか？
すっごいビックリです！！

■ ぶよぶよだった太股がひきしまってきました！
　（2001年２月２日　美由貴さん [埼玉・23才]）

　Tarchanさん、はじめまして！
　ＨＰを拝見させて頂きました。　目から鱗がボロボロ落ちました！　スバラシイ方法を教えて下さって、本当に感謝しております。

　筋肉緊張ダイエットを始めてから、ぶよぶよだった太股がひきしまってきました。　加えて…以前よりお腹がすくようになり、食事の量が増えたのですが （質もかわりました…お肉などを食べたくなってきたのです） 体重は増えません！　それどころか、逆に体が引き締まってきたようです。　本当にスバラシイです〜！！
　（中略）
　これからもＨＰを参考にさせて頂きます！
　どうもありがとうございました！　失礼いたします！！

■ フラメンコは似ています
　（2001年１月31日　ハニーさん）

　私はフラメンコを習っています。
　フラメンコは体のいろんな部分に常に力を入れて形を保ちながら踊るのですが、特にお腹や背中、腕、お尻、胸に力を入れます。　習いはじめてから、意識してお腹やお尻に力を入れて、姿勢に気をつけるようになったのですが、３年で５kg痩せました。
　レッスンは週１回でそんなにきついものではないので、これは日頃に気をつけていた効果かなーと思っていたところ、こちらのページを見つけ、私のやっていたことの裏付けがあったことに驚くばかりです。

　自信をもって続けていこうと思っています。　これから、ちょくちょく見にきます！

■嬉しくなって、ついメールしてしまいました
　（2001年１月26日　匿名希望さん）

　こんにちは。
　仕事中、このＨＰを偶然見つけたのが３時すぎでした。　「いいこと聞いちゃった」 と、早速実践して、ただいま5時です。
　パソコン打ちながら、ウエストとヒップを緊張させて 「いいかも。ふふ。」 と仕事していたら・・　なんと体がホカホカしてきました！！

　びっくりです。　まさか、この緊張運動のためだけ・・とは思いませんが、嬉しくなって　ついメールしてしまいました。
　明日からも忘れず続けてみます。　できるかな？
　がんばって、メリハリボディを目指します！

■理想のおなかを目指して！！
　（2001年１月23日　ちょびさん）

　昨年末、海外旅行をしてから（実はもっと前からその兆候はあったんですけど）ちょっと体重が増えました。　体重はそれほど気にはなっていませんが、おなか周りのたるみが気になっています。
　顔や腕など、外から見えるところは割と細い方なので、太っているとは言われません。　ですが、このおなかを見ると明らかに 「隠れ肥満」 と呼ばれるものではないかと不安になっていました。

　ダイエット関連のＨＰを見ている間に、偶然このＨＰにたどり着きました。　今までダイエットと名の付くものには無縁だったのですが、年齢的なことも考えると、このままではいけないと言う気持ちがむくむくとわいてきました。　早速今日から実践に移したいと思っています。
　なんと言ってもお金がかからない方法というのがうれしいです。　あと、自分がしっかり意識さえしていれば、いつでもできるという点もいいですね。
　ウオーキングとあわせて、がんばりたいと思います。　理想のおなかを目指して！！

■決意しました。絶対きれいになります！
　（2001年１月14日　ベリーさん）

　はじめまして。　ベリーというものです。　現在受験生です。
　私はこのＨＰを見て感動しました。　そして決意しました。　絶対きれいになります。

　私、下半身＆顔デブなんです。　よく兄貴に 「上半身だけはきれいなのにな」 と言われます。　そして、２年前まで私は鏡を見るのが大嫌いでした。
　たしかにそうなんです。　私は顔は普通の人よりひとまわり大きくて、友達と写真を撮る時も一歩前に出てる感じなんです。　ハッキリ言ってカッコ悪いです。
　そして２年前、私の友達はスゴク美人で、入学当時は週３回ほど告白されてました。　だから私は彼女のひきたて役でした。　そしてある女子に 「ひきたて役」 と言われているところを聞いてしまいました。
　この間、学校で男子に 「大根足！」 と言われました（しかも好きな人の前で）。　とりあえず私は 「私の足は食べられません〜！」 と笑いにとってたのですが、内心スゴク傷つきました。
　そして思いました。　「やせたら言われないんだ」 と。

　最近、私はみんなからよく（自慢でもなんでもないです）　「かわいくていいね」 と言われます。　それは、私が２年生になり、クラスが変わって、友達も変わり、私が忙しさのあまり５、６kgやせたあとでした。
　初めてそれを言われたとき、私はすごくうれしくて、涙が出そうでした。　それから私は１年の時の友達に対するコンプレックスも少しずつ消えていきました。　そして、鏡を見るのも平気になりました。　それは友達のおかげだと思います。　きれいになるには、環境も影響してくるのでしょうね…。　きっと…。

　でも、私は（話を戻しますが）まだ顔＆下半身デブです。　でも自分で言うのもなんですが（友達の影響？）、私、顔はまあ見れると思うのです。　だから、きれいになって彼氏の一人や二人作れる女になりたいです。

　結局私が言いたかったことは、ｔａｒｃｈａｎ様、こんなすばらしい情報ありがとうございます。　わたしもがんばります！！
　こんな意味のわからないメールを読んでくださいまして、ありがとうございました。　もし、私が理想の体型になったら、感謝のメール送ろうと思うのですがイイですか？
　それではこのへんで。

※ [Tarchanより]　いいお友達に恵まれて本当によかったですね。　あなたの言うとおり、人の身体は環境によって左右される面がとても大きいのです。　ぜひ理想の体型を手に入れ、素敵な彼氏を見つけてください。　結果報告のメールを楽しみにしています。

■よしっ頑張るぞ！
　（2001年１月９日　とき望さん）

　はじめまして！　とき望といいます★13です★中学生ですっ★女子です★
　なぜに、このＨＰを見たかというと・・・部分痩せがしたいからです
　バスケをやってるので、運動はしてますが、足や二の腕やお腹に、肉がついていて・・・中2になると、スカート丈を短くするんですが、太ももの肉が・・・てなカンジです、がんばってみます、
　授業中いすに座りながら、おしりに力をいれたり！　もし、実行して、ＧＯＯＤな結果になったら、即お知らせします。
　おっしゃ〜がんばるぞ！
　それでは、また

■パツパツだったジーパンに余裕が！
　（2001年１月５日　くまちゃんさん）

　こんにちは、私は２２歳の女性です。
　小学校からまるまるとしていて常に痩せたいと思って生きてる私。　動くことがあまり好きではないので、ダイエットはいつも食事に気を付けていたのですが、これはいいですね！
　以前、１度このページを見て 「ふむふむ」 とは思ったのですが、意志の弱い私は、すぐ力をいれるのを忘れてしまっていました。

　で、ある日仕事に向かう車の中で突然思い出したんです。
　「もし、運転中に空いてる左足 （オートマなので） を浮かせてたら、自然に力が入るのでは・・・？」
　１週間くらい、思い出したときに実践したところ、効果ありましたよ！　私は体のわりに足だけが異様に太くてジーパンも腿で選んでいるのですが、そのパツパツだったジーパンが余裕でてきたんです。
　車って運動不足になりやすくて気が重かったけど、これは我ながらグッドアイデア！　それから徐々にお腹も気を付けるようにしています。

　今日、またこのページにたどりついて、改めて他の部分の方法も学んだので、２１世紀心機一転、筋肉を緊張させていきたいと思います。
　成果が出たらまたメールしますね！

■我が意を得たり！
　（2000年12月31日　ADPさん）

　明けましておめでとう御座います。
　仰ること同感です。　私、お腹の贅肉に悩んでます。　腹筋運動も折に触れ積極的に行ってますが、この筋肉の場合、他の筋肉の強化と違い、一日から三日運動間隔を空けたのではなかなか効果は表れません。　ところがなかなか毎日毎日落ち着いて集中して運動を行うのも儘（まま）なりません。
　そこで、私の場合もなるべくお臍（へそ）の周りに力を入れる訓練をしています。　ただ、貴方のＨＰを拝見するまであまり確信を持って実行してはいませんでした。
　今は、我が意を得たりの感です。

　それから、私の場合は“カプサイシン”の効果を期待して、唐辛子食品（キムチ、七味等,etc）の摂取も併せて積極的に行っています。　遊離脂肪酸の生成を活性化するそうです。
　まだ実行をして日も浅いので目立った成果も少ないのですが、中年のドテ腹だけは回避できている様です。
　これからも貴ＨＰを精読させて頂きます。