■そく実行です！！！！！
　（2001年12月31日　sakiさん [愛知県・16歳女学生]）

　はじめまして(゜゜)(。。)ペコッ
　私は自分の太ってるとこがコンプレックスで恥ずかしくて彼氏をふってしまいました。（彼氏大学一年生）。・°°・(>_<)・°°・。
　自分も彼氏も傷つけてしまったこのアシとおなか！！！　もうさいあくです・・・。
　なんとかやせようとするんですが、やっぱり、私には食事制限はできませんでした。
　だからこれからこれ！！！　頑張ります！！！！

■くやしい！！
　（2001年12月28日　ミカンさん [北海道・12歳女性]）

　私はインターネットでダイエット情報をいろいろあつめていたんですが、どの情報もお金もうけのためとかただのダイエット食品の紹介などで、ほんとうに痩せられるものなどひとつもありませんでしたが、筋肉緊張ダイエットは私でもできそうな内容でリバウンドもなさそうなので、安心してやることができます！！

■肩こりが楽に！
　（2001年12月24日　りょぴさん [兵庫県・42歳女性・パートタイマー]）

　こんな有意義なページを見つけることができて幸運でした。
　「筋肉緊張ダイエット」を始めて５日たちました。　いまのところ体重の変化はないのですが、うれしいことが！
　長年悩まされていた肩こりが楽になったんです。
　意識的にお腹、ヒップ、足に力を入れることで首から肩にかけて、よけいな力がはいらなくなったからだと思います。　毎日のようにシップを貼り、ひどいときは頭痛を伴い鎮痛剤のお世話になっていた日々がうそのようです。
　これを励みにサイズダウン、体重ダウンをめざして 「筋肉緊張ダイエット」 続けていきます。　うれしいご報告ができるように。

■なかなか難しいものですね
　（2001年12月15日　ダイエット娘さん [埼玉県・20歳女性・ＯＬ]）

　最近このＨＰを見つけて、さっそくはりきってやってみました。
　でもなかなか難しいものですね、筋肉を緊張させるって・・　頑張って緊張させてるんですけど、長時間どうしてももたないんです。
　何回も何回もやっているんですが、長時間保てなくても効果はでるんでしょうか・・・　あと、個人差はあると思うんですが、一日何時間程やれば、どのくらいの効果があるんでしょうか？
　これから頑張って、美しい体を手に入れたいと思います！　応援お願いします！！！

【Tarchanより】
　基本的には一日中行わなければあまり効果はありません。　しかし、一日のうち何回も何回も緊張させていくうちに、徐々に筋肉の緊張の持続性は高まってきます。　やりにくい場合は 「息を吸う時」 に筋肉を思い切り緊張させることです。　こうすることで１分間に約２０回、一日では（起きている時間を１５時間として）約１８０００回も緊張させることができるのです。
　すべてはあなたの努力次第です。　努力すればするほど効果はみるみる現れてくるはずです。　頑張ってください！

■面長なんです。
　（2001年12月14日　あやさん [大分県・中３女子]）

　こんにちわ。　この頁最高です！！　毎日見てます！！
　ところで、あたしは顔をちっちゃくしたいんですけど、顔が長いなので、本当にちっちゃくならないんですよ。
　やっぱり丸く小さい顔になるのはむずかしいですか？？

【Tarchanより】
　そういう場合は、まずイメージトレーニングです。　常にあごを後ろへ引っ込め、下あごがだらんと下にさがらないように筋肉に力を入れて、丸く小さい顔になった自分を意識しながら生活することです。　こうすることで、しだいに骨自体も変化して、丸く小さい顔になることができます。
　すべてはあなたの意志の力にかかっています。　がんばってください！

■工夫して腹やせ！！
　（2001年12月14日　あいさん・２回目 [神奈川県・15歳女子中学生]）

　この間メールしたあいです。　また２通目のメールをします！！
　最近腹やせにも力いれてます。　私がやってる工夫はベルトを肌に限界まできつく（もちろん加減して）しめて生活しています。　そうすると普段よりももっと意識して力を入れつずけることができます！！
　こんしゅう一週間でとくに横腹の肉が減ってる！！ とあきらかに分かりました。　ある程度までならベルトをしめつずける生活でも支障はないとおもうし負担にもなりません。　やはりつづけることが大切だともおもいました。
　目指せ！！来年の夏までにへそだしのノースリタンクトップが似合う体になるぞ！！

■またまた進歩！
　（2001年11月27日　いっちゃんさん・３回目 [福岡・17歳高２女子]）

　またまた報告です！
　また、いっそう二重がくっきりです。
　目頭はまだついてないけど
　あとのところはもう完璧です！
　またこれからもがんばります

■ほんとに二重になったよ！
　（2001年11月20日　いっちゃんさん・２回目 [高２女子]）

　このまえ感想を送ったいっちゃんです！
　なかなかクセつかなかったんですが（ちなみに私は奥二重です） ３週間後！！ 目尻のほうが二重になったんです！
　今は目頭からくっきりなるように実践中です！　友達から 「くっきり二重だね」 っていわれちゃいました！
　ほんと信じてよかったです！　tarchanさん！
　ほんとに感謝してます！　これからもがんばります。　また報告します。

【Tarchanより】
　どんどん進歩しているようですね。　わたしもうれしいです。　これからもその調子でがんばってください！

■毎朝快便で腰のお肉もどこかへいっちゃったかなと感動
　（2001年11月23日　ヒロピーさん [大阪市・67歳]）

　こんにちわ。初めてメールさせて頂きます。
　私は小さい頃よりポッチャリとしてそのまま成人したようなのですが、出産の度にスマートになり、とても喜んでいたのですが、いつのまにやら気がつきましたら又ポッチャリという事態に陥っていました。
　そのため、まず第一に膝、腰と傷害が見え始め、医師のお世話になりましたが、その都度水中ウォーキングをと勧められましたが、長続きせず、このダイエットを体験させて頂きました。

　私の一番の目的は、まずウエストから腰にかけて特に腰の肉付きは悩みの種でした。
　事務所にいて椅子に座っている時などお尻の緊張を心がけてきました結果、驚くことに、便秘で悩みダイエット茶や便秘薬など常に呑んでいたのですが、緊張ダイエットで半月ほどになりますが、一日もかかすことなく、（今までの常用していたお茶や薬も一切使わずに）毎朝快便で腰のお肉も少しどこかへいっちゃったかなと感動しています。　とにかく今の私には便秘の悩みの解消が本当に嬉しい限りです。

　長くなりましたが、仕事柄一日椅子に座っているせいか足のむくみがとってもひどいのですが、良い方法が有りましたらアドバイスよろしくお願いいたします。
　　大阪市　　６７歳　　ヒロピー

【Tarchanより】
　便秘の悩みが解消されたとのこと、わたしも大変嬉しく思いました。　これからもぜひお体に気を付けて健康増進・美容共々、励んで頂きたいと思います。　そして、この常態変換法が少しでもそのお役立てできることを願って止みません。　頑張って下さい！
　「仕事柄一日椅子に座っているせいか足のむくみがとってもひどい」 とのことですが、どのような姿勢でも、それを長時間続ければやはり筋肉痛になったり、むくんだりします。　ですから、暇を見ては足を思い切り伸ばしたり、もみほぐすのがよいと思います。　要するに、「たまに動かす」 ということが大事です。　そうすることで、血液の循環を活発にし、新陳代謝を高める効果があるのです。

■やっぱり綺麗なママでいたい。そんな願いが叶いそう！
　（2001年11月16日　mihoさん [19歳専業主婦]）

　はじめまして。
　ホームページを見て聞きたいことがあったので早速メールを送ってみることにしました。

　私は１９歳で１歳９ヶ月の子をもつ専業主婦です。　体型は１５６�p、４５�s、体脂肪２４％で脂肪ぷよぷよタイプです。　体重をおとしたいというよりも、体重を維持しながら、体脂肪をおとしたいと思っています。
　こんな私でもこのダイエットは向いているのでしょうか？　また同時に多少筋肉をつけたいのでダンベル体操をやってもかまわないでしょうか？　今まで週に３〜５日ほどダンベル体操をやっていました。

　話は変わりますが、私は母親に 「いつもひざを曲げて歩いてるから伸ばして歩くようにしなさい。 その方が見ててキレイだし、足も緊張して細くなるよ。」 と昔から言われてきました。
　たしかに下半身デブだし。。。と思い母親の言ってることはホントだったんだなぁと思います。　もっと早くから気をつけておけば良かった！

　私はこのホームページに出会えて良かったです♪　少しずつ筋肉を緊張させると言うことを日常のことにしていきたいです。
　まだ慣れていないので寝るときとかは筋肉をゆるめないと寝付けない状態です。　子どもがいるので、有酸素運動もできないし。。。と悩んでいたときにこのホームページを見つけたのでホント運命です！！　ありがとうございます。

　P.S　猫背なので筋肉を緊張させるだけで姿勢が良くなります。　お尻に力を入れれば足にも自然とはいるし、足に力を入れればおなかにも力が入る。　ホント自然なダイエットですね。
　人から見てもキレイだし、しかもキレイにやせられるって言うのはすごいことですね。　しかも出産で伸びたおなかも戻ると言うのをみたら、今まであきらめていたのにやる気がでてきました！
　子どもを育てながらでもやっぱり綺麗なママでいたい。 そんな願いが叶いそうです！
　感謝の言葉しかでてきません。　これからもご指導よろしくお願いします★

【Tarchanより】
　「体重を維持しながら体脂肪を落としたい」 とのことですが、そういうあなたにこそまさにこの方法が一番向いているのです。　自信を持ってお勧めします。
　もちろん最初のうちは筋肉の緊張を常に維持するのは難しいでしょう。　でも、いつも理想の体型を意識しながら毎日毎時間の努力を続けていけば、きっとそれは体脂肪の減少となって表れてきます。　頑張ってください！
　また、ダンベル体操をやっても一向に構いません。（ただし軽めのダンベルに限ります。 そうしないと必要以上にムキムキになってしまいますので。）
　家事に育児に大変でしょうが、「やっぱり綺麗なママでいたい」 という気持ちをいつまでも大切にして下さい。　わたしも応援しています！

■体重が気にならなくなりました
　（2001年11月15日　ふーちゃんさん [バンコク在住・36歳女性]）

　偶然このＨＰにたどり着きました。　すごくうれしかった反面、もっと早く出会えなかったことが悔やまれます。
　筋肉緊張ダイエットの考え方はすごく納得できます。　絶対効果があります。　似たようなことを自分で考えてやったこともありますが、いつの間にか忘れてやらなくなってしまいました。

　私は３６歳、女性、太ってはいませんが太もも、二の腕、ほっぺがアンバランスに太いのが悩みでした。　食事制限でやせても、もともとやせている胸とウエストがやせるだけです。　多分、多くの人も同じ経験を繰り返しているでしょう。

　はじめて２週間たちました。　体重はかわりません。　でも、もう体重はどうでもよくなりました。
　まだ人からやせたとは言われませんが、自分ではあごの骨が前よりはっきり見えるようになり、顔、特に横顔がすっきりしたと思います。
　鏡を見るのが楽しみになったので、よく鏡を見るようになりました。　そのとき目を大きく見開いて”いい顔”をつくるし、うれしい気持ちになるので、さらに相乗効果が出ると確信しています。

　それから太ももが３、４キロやせた時と同じくらいの感じになりました。　今の体重では太ももに横ジワが入ってはけなかったストレッチジーンズがちょうどよくはけるのです。　ヒップアップもしたので、足がすこし長くなった感じです。
　背が低く、短足な上に太ももが太かったのでパンツルックに自信がなかったのですが、もっと頑張ればかっこいいパンツルックも夢じゃない！...と思えるようになってきました。　新しいジーンズが買えた日にまた報告させて下さい。

　２週間たつと、力をいれるのになれる反面、つい忘れたり、力の入れ具合が甘くなっていることもあります。　久しぶりにこのＨＰにきたら、また気合が入りました。　定期的なメールマガジンでもあるともっと成功する人が増えるのではないでしょうか。...なんて、こんなすごい情報を無料で提供して頂けるだけでも感謝感謝です！！

　ダンベルダイエットをやってみて思ったこと、芸能人を見ていつも思っていたこと、このダイエット方法で特に私が感心したこと、書きたいことは山ほどありますが、長くなるし、十分ご承知でしょうから、やめておきます。
　受験勉強頑張ってください！
　ダンベル体操の鈴木教授があんなにもてはやされたり本を出したりできるのは、教授だからですよね。　でもこのダイエット法の方が優れていますよ、絶対！　データ集め、裏付けなども頑張ってください！！

【Tarchanより】
　数々の応援の言葉、大変励みになりました。　ありがとうございます。　結果報告の方も楽しみにしています。　ぜひ頑張ってパンツルックの似合う理想の体を手に入れて下さい。　わたしも応援しています！　（メルマガについては現在検討中です。）

■ 只今、実践中！ 効果出てきた！
　（2001年11月３日　ブリジットさん [関西在住・38歳女性・パート]）

　私は、小学生から高校生まで、バレーボールをしてて筋肉体質だったのですが、高校を卒業してスポーツを止めたとたんブクブクと太りだしたのです。　１６５ｃｍで６５ｋｇ以上あったときもあるのですが、それ以来ダイエットとリバウンドの繰り返し・・・。
　今年もダイエットに挑戦してなんとか５６ｋｇまで落としたのですが、問題はこのたるんだお尻と腿です。　とにかく締まりが無く、ストレッチやダンベル体操をしても殆ど効き目なし！　確かに年齢的にも体型が崩れてくる頃なのでしょうが、年だからと諦められないのです。

　そんな時、このＨＰを発見し、早速試しています。　特にお尻から太腿を引き締めたいので、ひざの後ろとお尻に意識を集中し、頑張っています。　最初の２〜３日は筋肉痛でちょっと辛かったのですが、痛みもなくなり、一週間くらい経った頃から、ひざからふくらはぎにかけてスッキリしてきたように思います。

　そこで質問です。　よくつま先立ちが良いと聞きますが、私はつま先立ちよりアキレス腱をグッと伸ばして、力を入れた方がふくらはぎがピンと伸びて効果がありそうに思うのですがどうですか？　それと、食欲がありすぎて、またリバウンドしそうです。　そちらの方も何かいい方法があれば教えてください。
　これからもこのＨＰを参考に頑張ります！

【Tarchanより】
　アキレス腱をグッと伸ばした方がやりやすいのであれば、それはそれで一向に構いません。　つま先立ちについては、必要以上に筋肉が鍛えられてムキムキになってしまう可能性がありますので、やらない方がいいでしょう。
　また食欲については、常に （もちろん食事中も） お腹を引っ込めておくと、食欲も抑えられ、食べ過ぎを防止するのにも効果があります。　また、「お腹が空いたら食べる。空いていなければ食べない」 という、常に自分の体の欲求に素直に従うということも忘れずに心がけるようにしましょう。

■ 人生にとりいれる！！
　（2001年10月28日　あいさん [神奈川・15歳女子中学生]）

　はじめまして。
　わたしも９月から、根性で、すべての項目を実践しています。　そして、私の場合、人よりも病的に体型の意識があったのか、二の腕はなんと３時間で緊張した状態をつくれました。　あと、ふくらはぎははっきりいって効果ありすぎて、後悔しました。
　というのはもともと筋肉質で、力をいれつづけていたらふくらはぎに丸い形に変わった筋肉が！！　ぼこっとなっててショックだったものの、１週間もすると余分な肉もおちてきて、美しいメリハリ足に！！　すごいすごい！！

　そして、いま二重にも挑戦。　私は浜崎あゆみさんの目をずっと研究していました（笑）　そして、発見！！　このホームページのとおりＡｙｕもまばたきが大きく常に目を大きくしてようとするように目を見開く動作なのでした。　だから、わらう時のAyuのようにとイメージをつくっています。
　心なしか、友達にも 「目おおきくなった？」　大きく意識してるのよ。　「目、まるくなった？」　意識してるのよ。という調子。　プリクラにもその結果はでている！！
　この方法におしまいはないとおもいます。　人生の一部の動作として、これからも一生つづけていきますよ！！

■ 私も絶対美しくなります。
　（2001年10月26日　翠さん [神奈川県・女子学生]）

　この秋、この私にも好きな人ができました。　まだ片思いですが・・・。
　ただ今、美しくなるために頑張っております。
　さっそく、筋肉緊張ダイエットを始めてみました。　特に、瞼の動かし方については、とても勉強になりました。　人の表情って、やっぱり目が一番大切ですもんね。
　頑張って、魅力的な女性になります。　応援してください。　

■ 外地でも大和撫子（爆笑！）はがんばります！！
　（2001年10月24日　Kametomoさん [30歳・欧州在住]）

　こんにちは。　初めてメールします！
　私は小さい頃からぽっちゃりした体型＆筋肉質でした。　小学生位までは 「体格が良い」 は褒め言葉ですが、思春期になるとそうはいきませんよね〜（＾＾；

　なぜってその頃から褒め言葉から、「太ってる」 へと逆転！　15才から始めて30才の今まで、ダイエットのキャリアは15年になりますが、ここ3,4年は痩せられても、食事療法だけでは理想の体型になれなくて行き詰まってました。
　特に急に体重を落とすと、皮膚のたるみができやすく、またなかなかこれが落ちない！　ジムで筋肉をつければてひきしめればと、通いまくりましたが、見当違いなところばかりについてしまうし,,,,（泣）

　そこへ来て、海外駐在がはいり、当地へ着けば食べ物は美味しくて太るし、ヨーロッパの人達のスタイルや目鼻立ちに、すごいコンプレックスを感じて、そのストレスでさらに太る悪循環！　（なんてったって、彼等は太ってても大抵の人が顔や頭が小さく、彫りも深くて、首長。　バンと突き出た胸や、張ったお尻がお腹まわりもカバーしちゃうんですよ！　おまけに身長もあるし〜）

　そんな生活も2年が経ち、さすがにこのままじゃイカ〜ン！！ と一大奮起してまたダイエットを始めました。　まさにその最中に 「常態変換法」 に出会えたのは、本当にラッキー♪　特になんとかかしたい、「お尻、顔、お腹」 は涙がでるくらい嬉しかったですよ〜（T0T)

　外地でも、大和撫子 （爆笑！） はがんばります！！
　根性無しの私を応援してくださ〜い♪　　それでは　また！（＾＾）／

■ 救われた！！
　（2001年10月23日　いっちゃんさん [高２女子]）

　私は、もともと奥二重でした。　その目も自分的には結構好きでした。
　でも、ある時期、すごいストレスたまってたせいか、自分の顔がすごいこわばってて、自分で言うのも何ですが、怖かったんです。
　それは、この奥二重のせいだって思っちゃって・・。　アイプチを使いはじめっちゃったんですけど、一年ぐらいたった今、自分の写真を見て気づいたんです。　アイプチ使う前よりも、ブスだって。　もっと怖くなってるって。

　そして、使うのをやめたのはいいんですけど、やっぱり一年も使ってたわけです。　もうまぶたの脂肪がたれてめっちゃ腫れぼったくって。　戻りたくても、戻れない絶望的な気持ちでした。
　毎日、ずっと泣いていた時、このホームページを見つけました。　なんだか、救われた感じがしました。　今、ずっと続けています。　心なしか、脂肪もちょっとなくなって二重になりつつあります。　本当に、心から感謝してます。
　また、報告します！

【Tarchanより】
　あなたのようにもともと奥二重であれば、本物の二重になるまでの道程はそう遠くはありません。
　結果報告を楽しみにしています。　ぜひがんばってきれいな二重を手に入れてくださいね。

■ 「筋肉緊張」 で体の不調が一気に解決！
　（2001年10月21日　マリさん [北海道・24歳・大学院生]）

　感動のあまりメールをさせていただきました！！
　「筋肉緊張」 でやせるというのはとても実感が持てました！　北海道在住なのですが、真冬は−20度近くまで気温が下がり、何もしなくても常に寒くて寒くて筋肉が緊張した状態。　夏と比べると、明らかに全身が引き締まりほっそりしているのが分かるんです。　冬が大好き。笑。

　さっそく軽い気持ちで実践してみたのですが、体の不調が一気に解決して本当に驚いています。　毎日、非常に忙しくて、一日に10時間以上は立ちっぱなし、一日の歩行数は15000歩近くになります。　当然足がむくんで、夕方になるとふくらはぎが痛むほどでした。　むくみに効くというサプリメントも試してみましたが、「まあ、以前よりはマシかな」 という気休め程度の効果でした。

　でも、常に膝、お尻、お腹の筋肉に力を入れるように心がけていると、今まで重苦しかった脚に新鮮な血液が流れ込んでいる感覚がはっきり分かり、すごく体が温まって来るんです！　夏でも手足が冷たくて、夜眠れなかった程の冷え性も完全になくなり、眠りが深くなって五時間程度の睡眠でも疲れが完全にとれるようになりました。
　いままで、ハードワークでボロボロの体をなんとか立て直そうと、元気が出るというサプリメントや栄養ドリンクを試していたのが嘘みたいです。

　本当に人間の体ってすごいんだなーと感動しました。　薬やサプリメントなんて余計な物はいらない、体の内側からの代謝を高めてやるだけでいいんですね。
　本当にありがとうございました。　これからも続けてもっと元気に頑張りたいです。

　ちなみに、私は 「今はいてるストッキングがきつくて苦しーい！」 とイメージする事で下半身全体をうまく 「緊張」 させることが出来ました。笑。　ちょっと変ですけど、オススメです。

■ 冷え性解消に役立っているのが、とてもうれしい！
　（2001年10月21日　ひとみさん）

　はじめまして。　筋肉緊張ダイエットをはじめて2日目です。
　1日で、ヒップが1cm細くなっていたのには、驚きました。　欲を言えばふくらはぎが早く細くなってくれるといいのですが・・・。　なれないことをしているので、下半身は筋肉痛です。
　夜寝るときも寝入るまでは、意識して力を入れています。　私は、かなりの冷え性で、この季節で、既に毛布が無いと寝られないのですが、寝るときも筋肉に力を入れることによって体がぽかぽかしてぐっすりです。
　ダイエットもそうですが、冷え性解消に役立っているのが、とてもうれしいです。　早く習慣になるように頑張りたいと思います。
　ところで、なぜ筋肉に力を入れると体が温かくなるのでしょうか？

【Tarchanより】
　それは、常に力を入れていれば脂肪がどんどん燃やされ、体温が上昇するからです。　冷え性解消に効くことはわたしもある程度予想していたことですが、こうして改めてみなさんの反響を頂くと嬉しい限りです。　これからも頑張ってください！

■ ３時間後に１kg減ってたんです！！
　（2001年10月19日　りんりんさん [横浜市・13歳女子学生]）

　今日の朝、体重をはかってみたら47kgだったのが、51kgになってたんです！　すごくショックで、お気に入りに入れておいたこのＨＰを必死でみてみました。
　そして、腕・脚編を早速ためしてみたんです。　緊張させるのはすごく大変だったけど、やせたくて、一生懸命やりました。
　そしたら、信じられないけど、3時間後に1kg減ってたんです！！　しかも脚がすこし細くなったような気がするんです。

　そこで質問です。
　やせたのは嬉しいんですけど、こんな3時間ぐらいで痩せるってこと、本当にあるんですか？　もしかしたらあたしの計り間違いかもしれないから、不安です。　でも、3時間で痩せるってことがあるのなら、自信を持って、これからもできると思います。
　ぜひ教えてください！　お願いします！

【Tarchanより】
　それはまさしくあなたの努力のたま物です。　ずっと筋肉を緊張させ続けたからこそ３時間で１キロ痩せることができたのです。　その調子でこれからも自信を持って続けてほしいと思います。　がんばってください！

■ 姿勢も良くなり、無理せず出来そう
　（2001年10月18日　Sachikoさん）

　初めてこのHPをみました。
　今まで、いろんなダイエットの記事を見てきましたが、どうも食事制限が苦手（意志薄弱）なため、今まで成功出来ませんでした。
　この方法なら、姿勢も良くなり、無理せず出来そうなので是非試してみたいと思います。
　成功したら、またメールします。（＾-＾）

■ 痩せ過ぎで悩んでいるものです。
　（2001年10月14日　M．Ｋ．さん [東京都・21歳男子学生]）

　はじめまして。　２１歳の都内の男子学生です。　ホームページを拝見しました。
　私は小さい頃からガリガリで悩んでおり, いくら食べてもまったく太りません。　高校に入ってからは身長ばかりが伸び, 今では１８０ｃｍ,５２キロといったありさまです。
　世の中にはダイエット方法は数多く氾濫しておりますが, 太る方法はなかなかありません。　私は食欲もあり、見た目と違い、食べますが,周りの人からは 「ちゃんと食べてる？」 などとよく言われます。
　やせすぎで悩んでいる人は世間一般の人が思っているより, かなりたくさんいます。　ただ、太っている人, または太りぎみの人のほうが圧倒的に多いだけなのです。　痩せ過ぎで悩んでいる人が集まる、あるホームページでは私より痩せている人もたくさんいます。　もちろん皆健康な人達です。

　筋肉を弛緩させるというのはとても難しいと思いますが, 努力してみようと思います。　また、どうか私のような痩せ過ぎで悩んでいる人達もたくさんいるということを忘れないでほしいと思います。　何か効果的に筋肉を弛緩させる方法などを見つけなさったら教えていただけたらと思います。

　最後まで読んでくれてありがとうございました。　ペンネーム　M．Ｋ．

【Tarchanより】
　効果的に筋肉を弛緩させる方法については、実際のところ、あまり研究が進んでいません。　まずはイメージトレーニングから始められて、それを元に筋肉の緊張を意識的に緩めていく、という方法をお勧めすることくらいしかできません。　もし何か効果的な方法が見つかったら、そのうちＨＰで必ず発表したいと思います。

■ Hello Tarchan !!
　（2001年10月14日　MYさん [シンガポール在住]）

Dear Mr Tarchan,

This is "MY". I am a Japanese and writing from overseas. I would appreciate if you could let me write in English, as I do not have a Japanese version.

I am interested in your HP. I felt relax after I read your article. I always fail in losing weight. Because I have been forcing myself not to eat or do excessive exercises.

However, I decided to try your way from now on. I will try to spice up my life and try not to think about eating and weight too much. I think that it will help me to get an ideal body healthily and naturally.

I just would like to let you know about my decision, so that I can have a confidence and an encouragement.
I hope that you will read my message and write back to me.

Thank you and best regards
MY

■ 女性の方に朗報！ 妊娠中にもOKです！
　（2001年10月12日　ネイルさん [女性会社員]）

　はじめまして。
　「筋肉緊張ダイエット」 を読ませて頂き、私と同じような考えを持った方がいらしたんだー！と、半ば驚きの気持ちで一杯です。
　そこで参考までに、私の体験をお話したいと思います。　載せなくても一向に構いませんので、こんな体験した人がいるんだーぐらいに思っていただければ幸いです。

　３年前、このダイエット方法など知る由もなかった私が２人目の子供を妊娠しました。
　当時私は、営業職で成績がモノをいう仕事に従事しており、産休に入るまでは足元を救われない為にも職場の人に悟られぬよう、妊娠期間中、ずっとお腹の筋肉を引き締めて過しました。
　その為マタニティーは着れませんので、普段の服装で。　既成の９号サイズが妊娠７ヶ月まで着れていましたヨ。（ちなみに私は身長167cm）
　大きなお腹を支える腹帯も、普通の方は５ヶ月目からそろそろし始めるのですが、私は９ヶ月目まで何もなしで （自分の腹筋だけで支えて） 過しましたよ。

　病院の先生も、１人生んだだけでも大分伸びきってゆるくなるはずが、２人目なのに、全然腹帯が必要ない私のお腹を診断する度に、「良く鍛えられた腹筋ですね〜」 と感心なさっていました。
　びっくりしたのが出産後！
　お腹の緊張を保つ癖がついてたので子宮の戻りも良かったし、何より、妊娠前よりウエストが細くなっていました！　如何ですか？　ホント凄いですよ。

　「妊娠中でもやってもいいの？」 というご質問もおありになったようですが、妊娠中はこそいい機会！　食事を減らす必要がないので、過激なダイエットが出来ない妊娠中でも筋肉を緊張させるだけでスリムになるんですもの。　おまけに、一日中お腹引っ込めてると、食欲も減退しますから、「２人分」 と言って過食をしてしまいがちな妊婦さんにもOK!　子供に栄養取られて、たたでさえ痩せやすい状態なので効果絶大ですよ。

　いくつになっても子供がいても、女性である事を忘れずに。　心も体も、スリムで綺麗な女性でいたいですもの…
　これからも楽しみに読ませて頂きます。
　Tarchanさん、頑張って下さいねー！

【Tarchanより】
　貴重な体験談を頂き、誠に感謝いたします。　「妊娠中にお腹の筋肉を緊張させてもいいのかどうか・・・」ということについては、わたし自身が自分の体で確かめるわけにはいきませんので、今回のメールを頂いて救われた思いがします。
　このＨＰを見てくださっている他の妊娠中の女性の方々にもぜひ参考にして頂きたいですね。　どうもありがとうございました。

■ ダイエットにつながるとは…うかつでした。やっておけば良かった！
　（2001年10月11日　待つ人さん）

　初めまして、待つ人ともうします。　ホームページ拝見させていただきました。
　意志の力というものはすごい効果があるのだと、まず実感しました。

　昔から、スポーツ選手などは腹筋や背筋などが常に緊張し固くなっていることは知っていましたし、それはトレーニングをしている内に、常に緊張した状態を保つことが出来るようになった、あるいはそれが自然と当たり前になったというのを聞いたことがありました。
　しかし、それがダイエットにつながるとは…うかつでした。　やっておけば良かった。

　私はこれまでのダイエット法というか、やせる仕組み、理論について疑問を持っていました。
　「やせるためには基礎代謝を高くする必要があるが、太っている人は筋肉の量が少ないために、基礎代謝が低い」 といわれていますが、私は 「筋肉の量」 というより 「筋肉の割合」 が基礎代謝に関係しているのではないか、と考えています。
　私は今はとても太ってしまったのですが、二年ほど前まではとてもやせていました。　そのさらに前からのやせ方が半年程度で５kg以上であったので、リバウンドしてしまったのでしょうが、１年の間に20kgも増えてしまいました。

　太るまでの間に、印象的な出来事がありました。
　それはやせていたときは、冬でも布団の中で寝ているととてもあつく、朝、布団から出ると体から湯気が上がっていたということです。　私の所は冬はストーブをたかなければ部屋の中でも10度ありませんので、それほどすごいことではないのです。
　しかし、太ってしまった今はそんなことは全くありません。　短期間の間に急激に太ったので、筋肉の量はやせる場合と違いそれほど急には落ちないはずです。　しかし、基礎代謝は落ちてしまったのです。

　そもそも、筋肉の量で基礎代謝が決まるといいますが、160cm程度のやせている人と、180cmの太っている人とを比べて、前者の方が、明らかに筋肉の量が多いなどということがあるでしょうか。
　前者が私たちが普通に想像するやせ形であった場合、後者が前者より筋肉の量が少ないとしたら、体を支えることが出来ません。　体格の違いによって、その体で姿勢を維持するために必要な筋肉の絶対量がすでに異なっていると思います。　最低でも前者と後者が同じ程度の筋肉量か、後者の方がむしろ多くなければおかしいのではないのでしょうか？
　また、やせている人間と太っている人の体力や持続力の違いが筋肉の量と関係しているというのもおかしいと思います。　筋肉量が同じでも、太っていて体が重ければそれを動かすことは、やせている場合よりも大変であるのは当然だと思うのです。

　私はこれらのことから、基礎代謝の違いは 「筋肉の量」 にあるのではなく、「体にしめる筋肉の割合」 から来るのではないか、と考えるのです。
　また、前述の通り、運動というものはやせている人ほどやさしく、太っていればいるほどきついものです。　運動というものは太っている人ほど、効果を上げにくいものだと私は思います。

　その意味で、ホームページの 「筋肉緊張ダイエット」 は画期的だと思います。　本人の力量に応じて筋肉を緊張させるわけですし （といいますか本人の力量に応じてしか筋肉を緊張させられませんし）、一般にいわれている消費カロリー量まで運動をするといったこと （重い体を動かすか、やせた体を動かすかによって消費されるカロリー量は違うと思うのでこれも私には信用できません） に比べればはるかに簡単です。

　確かに意志力というのはあると思います。
　ひげの色や瞳の色が変わるかどうかについては疑問が残りますが （ちなみに東北の方に瞳の青い人がいるのは、秋田から新潟あたりにかけた地域の人が、ヨーロッパ人と同じ遺伝子を持っているからです）、それについてはtarchanさんの髪が金色になった時また考えることにします。

　おかしな文章で読みにくいところがありましたら、お許し下さい。
　では。

【Tarchanより】
　大変興味深く拝見させて頂きました。　特に最近、ＴＶや雑誌などでしきりに、「基礎代謝量を上げるためには筋肉を鍛えて増やすこと」 などと言われていますが、わたしもこの説明には常々疑問を感じていました。　筋肉を増やせばムキムキになってしまいますからね。
　髪や瞳の色については、遺伝子だけでは説明できないと思います。　それは、これから年月をかけて、わたし自身の体で証明していこうと思っています。　貴重なご意見どうもありがとうございました。

■ 二重になれたかも！
　（2001年10月８日　かわいさん）

　さっきからこのホームページを見ていて、１０分で二重になれた！という言葉（？）を見つけたので、もしかしたら！と思って１０分前から挑戦しましたo
　左目はまだ二重にはなっていませんが 右目が二重になったかもしれませんo　すっごくうれしいですo　いつも右目だけアイプチを使ってたからかもしれませんけどo
　ありがとうございました！　これからもがんばって ちゃんとした二重になれるようにがんばります！！

■ 私も頑張ろう！という気になってきます。
　（2001年９月27日　チョボさん [福岡県・19歳女性・大学生]）

　やっぱりダイエットは意志が大きく関わっていると感じました。
　５月に初めてこのHPを拝見したのですが、しばらくしてやめてしまってました。　それは、目に見えた効果が出る前に諦めてしまったからだと思います。

　しかし最近自分の体がやばい状態にあると気づき、またこのHPを読み直していたところです。　読み直してみて改めて筋肉緊張を続けていこうと思いました。
　また、このダイエットを頑張っている仲間たちの声を聞くと私も頑張ろうという気になってきます。
　このような素晴らしいHPを作ってくださったTarchanに感謝しています。

■ 一人でも多くの方にこのページをごらん頂きたいですね。
　（2001年９月21日　ヤスエさん [25歳女性・フリーター]）

　非常に有意義なページだと思いました！　世間には高額で手間がかかるダイエット法があふれているので、一人でも多くの方にこのページをごらん頂きたいですね。

　ところで、「気になるメール集・その２」 で、「胸式呼吸」 うんぬんについての意見がありましたね。
　私は非常に健康法に興味があるので、呼吸法についても少ししっていることがありメールしました。
　よくいう 「腹式呼吸がよい」 というのは、間違いです！　これについては三笠書房　王様文庫「足からスラリとやせる本」山田陽子著　６９ページ〜７６ページに詳しく記述されています。　また現在発売中の「開花」１０月号にも何箇所かで記述されています！
　実際、腹式呼吸では 「姿勢が良くなる」 というよりは 「胸を不自然に反らせている」 状態で（昔のマンガに出てくるステレオタイプの金持ち紳士、といった感じ）、内臓下垂までひきおこしてしまうそうなのです。

　正しい呼吸法は、当然、下腹部の筋肉に力をいれて横隔膜を下から支えるという 「胸式呼吸」 （正確には「横隔膜呼吸」）です。
　これはｔａｒｃｈａｎさまのダイエット法にも通じる方法だとおもいます。（たいへんぶしつけですが、旧式の医術にのみこだわっているお医者様には腹式呼吸推奨者が多いような気がします。　あくまで私見です！　メールにも 「腹式呼吸は自然な方法」 とありましたが、日本人に胃下垂がおおいのも 「腹式呼吸が日本人にとって自然」 だったから、自然と胃下垂の方も多いのではないでしょうか）

　長く読みづらいメールを最後まで読んでくださってありがとうございました。　またなにかありましたらメールいたします。
　このような偉大な活動を続けているｔａｒｃｈａｎに尊敬の意を表しつつ筆を置きます。

【Tarchanより】
　大変興味深く拝見させて頂きました。　わたし自身はあまり腹式か胸式かということにこだわることなく、お腹編を実践する際にはあくまでご自分に合った自然な呼吸を行うことを皆さんにお勧めしていますが、今後のページ作りのための貴重なご意見として参考にさせて頂きます。　ありがとうございました。

■ 仕事や恋愛にも通じる部分がありますね。
　（2001年９月19日　こうさん [札幌市・25歳男性]）

　はじめまして
　会社でネットサーフィンしている時に見つけたのですが、内容をみて"ウソ !!"って思って実際に腹に力を入れてみると"ジワー"っと汗が出てきます。　ちょっと試しに続けてみようと思います。
　僕は体重が６７キロ、身長が１７３センチです。　昔は５０キロ台だったのでその頃の体重に戻したいです。

　文章全体を読んでいると仕事や恋愛にも通じる部分がありますね。　意識という部分では。
　それではまた

■ 意志の力、本当にそうですね。
　（2001年９月16日　ｍａｎａｃｈａｎさん [茨城・28歳女性]）

　ｔａｒｃｈａｎこんにちは！
　はじめまして。　茨城に住む２８歳(女性）、ペンネーム 「ｍａｎａｃｈａｎ」 です。
　ダイエットを検索してたら、このＨＰを見つけました。　ダイエットについては勿論、興味がありましたが、何と言っても 「意志の力」 というのには、ハッとさせられました。

　以前、私は大病を患い、不毛な生活を過ごしていました。　そんな中、こんなのは嫌だと一念発起し、体を治そうと懸命に日々を過ごしていた頃がありました。　今、振り返ると自分でも驚いてしまいます。
　しかし、体の体型に関しては直そうという気持ちが薄く、何回かダイエットをしては挫折し、また、過去に嫌なトラウマがあるせいか、私の頭の中には、太っていれば変な男性は近づいて来ないという考えが出来上っていて、ダイエットしてある程度の所までいっても、再び、太っている状態に戻していました。
　痩せる事よりも太っている事の方が楽でした。　正直な所、デブの烙印を押される事や太っている事で嫌な思いは数多くありますが、それでも、精神的な所で太っている事、その状態が自分を守っているんだと思っていたから…。

　でも、この年齢になって気づいた事があります。　それは、この状態だと変な男性だけじゃなく、良い男性との縁までも遠ざけていると…。
　家族や友人からは、痩せた方が 「絶対にイイ！！」 と言われ続けましたが、それを頑なに拒否し続けてきた私。
　私のこんな変な考えはｔａｒｃｈａｎから見たら、尚更おかしな事だと思います。　自分でも何故、早く気付かなかったのかと今、結構、後悔に近い心境です。

　体の病はだいぶ回復しています。　これは、治療が良かっただけじゃなく、自分の治りたい、良くなりたいという意志も確実にあったから現在があるのだと思います。
　「太っていた方が安心」 だというこのような私の変な意志の力が、今の私の前に大きく立っているのが、悲しいくらいに分かります。　意志の力に関しては、生きていく中で自分をより良くする為に必要な事だと思います。

　私はダイエットだけじゃなく、年齢的な面からも少し、これから先どうしようかと悩み考えています。
　ｔａｒｃｈａｎ、意志の力と努力なんですよね？　今まで、結構、諦めていた所があります。　このＨＰを見て、気持ちの中の寂しく悲しい部分が埋まるような感じがします。
　サイズチェックシートをプリントして、今の自分の状態をちゃんと把握してみます。

【Tarchanより】
　そうです。　まさに 「意志の力と努力」 なのです。　意志の力というのは、体型のみならず、若々しさを保つことにおいて、まさになくてはならないものです。　逆に、意志の力が衰えてくると、異性の視線にも全く気を止めなくなり、見た目の若々しさが失われ、病気になりやすくなったりするものです。
　幸いなことに、あなたはまだまだ年齢的には若いのです。　ぜひ気持ちを切り替えてあなた本来の若々しい 「意志の力」 を取り戻してください。　そうすればきっと体の病の方も完全に回復してくると思います。　頑張ってください！

■ 「さぁ、やるぞ！」 という気迫でみなぎっております。
　（2001年９月13日　ライセさん [京都・18歳女性・大学生]）

　はじめまして！　ＨＮは 「ライセ」 です！
　ＴＶや雑誌で様々なダイエット方法が載ってますが、今まで 「本当かよ〜」 といった感じで見守っていて、ダイエットを実行に移す事をしませんでした。　もちろん説得力がなかったからです。

　でもここのＨＰに来てみて、解説を読んで、「これなら」 と説得力のある説明に感激したのでこうして書き込みさせていただいてます。　サイズチェックシートもプリントアウトし、「さぁ、やるぞ！」 という気迫でみなぎっております。　今こうして書き込みをしているときも腕の緊張をさせてキーボードをさわっています。

　私は今大学のサークルで 「合唱団」 に入っています。　腹式呼吸や声をだす下準備のトレーニングで毎日”声をだすための腹筋”を鍛えるトレーニングをしております。　クラブのある時間はもちろん自主トレを兼ねて常にその腹筋のトレーニングをしています。
　それから少ししてウエストのサイズダウンが出来ました。　それはやっぱり筋肉緊張からくる効果なのでしょうか？　ここのＨＰを読んでそうなのかな？ って思って、このダイエットを実行にうつしてみたいと思います。

　ではでは、長文乱文にて失礼します。
　あ、チェックシートはＨＮで送らせていただきたいと思います。（ただし自分の覚悟のなさから、結果が思わしくない場合は見送らせてもらいます。）

■ 自信がついた！
　（2001年９月11日　ゆうこさん [さいたま市・26歳会社員]）

　６月から始めました。　特に気になるウエストを中心に、お尻から足にかけて実践しています。
　おかげさまでスカートのサイズが１０センチ程小さくなりました！　今まで可愛い服を見つけても入らなくて涙を飲んでいたのに…。　筋トレやジョギングなどは場所を選ぶものだし、仕事中などはもちろん出来ないし。　で、つい三日坊主になりがち。
　でも、このダイエット法は常にいつでもどこでも出来る、というのが自分に合っていました。　ウォーキングとあわせると特に力が入れやすかったです。

　精神的にも自信がついてきたようで、いままで自信が持てず、彼氏に対して何かと遠慮ぎみでしたが、ちゃんと自分の意見を持って接するようになってきました。
　さらに目も右目はしっかりした二重、左目はかろうじて二重？って感じですごくバランス悪いなと気になっていました。　しかし筋肉緊張法で左眼もちゃんとした二重になって目の大きさも同じになり、鏡で見てもバランスがよくなったなと感じます。

　正直ここまでちゃんと効果が出てくるとは思っていなかったので本当にうれしいです。　ありがとうございます。
　今後はあごと二の腕も頑張っていきます。　それでは。

■ 「習慣化」 すればそれが 「自然」 な状態ですものね。
　（2001年９月８日　Ｓさん [北海道・23歳学生]）

　HP楽しく拝見させていただきました。　意志の力で金色のヒゲって生えるんでしょうか？　はて？　不思議なこともあるんですね。

　私は、外国語の専門学校に通っていますが、このHPの内容は、普段から自分の考えていることととても似ています。
　それは、「習慣化」 ということです。　現在の日本の外国語の習得法って、必死になって辞書ばかりひいて紙にひたすら練習文みたいなものを書いていく作業ですよね？　人間にとって一番楽な 「音の学習」 がほとんどされていない。　でも、そのやりかたではおそらくほとんど 「身に付かない」 といって良いとおもいます。　いくら英検○級だといっても、海外のドラマ見てもさっぱりわかってない英語教師とか、実際いますからね。

　そこで必要なのが 「音声の習慣化」 だとおもいます。（これは音楽家の方も言っていた気がします。）　耳を 「常に緊張させる」 ということですよね。　外国語が苦手な人は 「聞こえているのに聞いていない」 だけですもの。　文法や語彙なんてしらないうちにわかって増えてますよね？
　体も同じだと思います。　細くしたり緩めたりした状態を 「習慣化」 すればそれが 「自然」 な状態ですものね。

　そういえば、このHPのようなことはどちらかといえば、東洋医学で研究がすすんでいるようですよ。　「太っている」 という状態は脂肪がついているから問題なのではなくて、そう 「見える」 から問題である、という考えだそうです。

■ やっと分かった！
　（2001年９月３日　藤さん）

　私は全体的にぽっちゃりなのに、ウエストだけがとても細いのですが、このHPを見てその理由が分かりました。
　学生の頃レジのアルバイトをしていたのですが、ベストとタイトスカート着用でした。　ちょっと暇になるとベストの隙間（上）から自分の足先が見えるようにお腹をキュッとしてました。　何となくおもしろいなぁ〜と思って・・・。
　毎日やっていたら習慣になってしまい、今ではあんまり意識しないでも力を入れたまま生活できてます。　気のせいか便秘の時なんかがんばってやると便通が良くなる感じも・・・・。

　今度はお腹と太ももに挑戦！！　逆に細くしようと思ってやるとちょっと辛かったりしますが、自分の体で実証済みなのでがんばれそうです。

■ 絶対に続けて、脚だけ痩せるぞ！　
　（2001年８月30日　ばいおさん）

　私は３日前からダイエットをしていて、体重は2キロくらい減りました。
　でも、私はもともと、体脂肪は少なく（１８％です）、やや筋肉質っぽい体型で、脚だけをきれいに痩せることは無理かな〜と思っていました。
　でも、こちらのページを見て、何だか希望が沸いてきて、絶対に常態変換法を続けて、脚だけ痩せるぞ、というやる気が出てきました。　管理人さん、これからもがんばってください。

追伸： とりあえず、ダイエットは最低でも１ヶ月続けようと思っています。　常態変換法は、普通のダイエットと併用したら、１ヶ月でも効果は出ますでしょうか？？

【Tarchanより】
　一ヶ月どころか、あなたの頑張り次第では、ものの数分で効果を体感できます。　大事なことは、その筋肉の緊張を常に維持して行けるかどうかということなのです。
　ただし、最初のうちは筋肉の緊張を常に維持するというのは、大変難しいでしょう。　しかし、練習を繰り返していけば、徐々に筋肉の緊張の持続性が高まり、脂肪もコンスタントに燃焼されるようになります。
　すべてはあなたの 「意志の力」 にかかっているのです。

■ するどい指摘にショック！　やっぱり、そうだったのね
　（2001年８月30日　みほさん [44歳主婦]）

　最近、発声、表情などの研修を一回だけ受けた、４４歳主婦です。
　そのときもショックだったけれど、あなたのするどい指摘にまたまたショック！　顔（体も）の筋肉を意識しない生活を４４年も続けた結果、若いころはまだしも、今改めて鏡を見ると、えっ！ これ私？ という状態になってしまいました。

　例えば、最近子供たちに何言っているのか分からないといわれ、耳おかしんじゃないの！ と激怒した私ですが、口をはっきりと開けていないため聞き取れていなかった。　また、研修で、あいうえお体操のような事をしたら、ものの３分ぐらいであごが痛くなったり、顔の表情がない！ と指摘されたり。
　ある日お風呂で自分の後ろ姿を見てびっくり！　おしりがぁ・・・ない・・腿と一体化しようとぶよぶよになっている・・そりゃ、昔から太っていたけど、お尻だけは、ぐっと上がっていたのに・・などなど書ききれないぐらいです。

　あと、残りの人生多分４０年はあるでしょうから、いまから、筋肉鍛えて、素敵なおばあちゃんになれるようがんばります。

■ ３日で二重になってしまった。ありがとう！
　（2001年８月30日　サルさん [名古屋・25歳男性]）

　名古屋、25才、男性です。
　僕は左目は奥二重ですが、右目が一重でした。　しかし！このHPを拝見探しだし、意識して生活したら、3日目には右目も二重になってしまいました。　自分でもビックリ。

　もともと自力で二重にはできたのですが、まばたきすると一重にもどってしまう体質でした。　まず、自分で二重を作ってみて、右目に意識を集中させて、常にパッチリ開き、一重にもどったらまた二重にしてパッチリ。　まばたきもあえて、大袈裟にやってました。　そのくり返しをする内に、２日目には、まばたきをしても、ほとんど一重にならなくなりました。

　たぶんポイントは、目をパッチリ！ あけることだとおもいます。　みなさんも、二重になりたいというそもそもの目的は 『カッコよくなりたい』 であるとか、『かわいくなりたい』 ということだと思います。　もし一重から二重にならないとしても、目をパッチリ開くだけで、かなり表情は華やかになると思うので、これだけでも大きなことなのでは...って思います。
　本当に有難うございました！！

■ 心の中のイライラや憂鬱感が、いっぺんに消えました。
　（2001年８月29日　まみさん [京都・中３女子]）

　はじめまして。京都に住む中3のまみです。
　わたしは、あなたのサイトをみつけて心の中のイライラやどうしようもない憂鬱感が、いっぺんに消えました。

　１５５ｃｍ・４９キロ・２７％　見た目的には、よっぽど太ったわけじゃなく、ポッチャリってかんじなんですが、自分の体型がいやでいやで、泣きたくなるほどです。
　今まで、いろんなダイエットを知っていくつか試そうと思っても、１日目は、精神的にボロボロになりながらもどうにか達成できるんですけど、その次の日は、もう前日に我慢とかしたストレスで、お腹苦しいほど食べたのに無性に、食欲が沸いてきて・・・ かなりの過食に走ってしまいます。　１日で、２〜３キロは、ふえます。

　でも、そのあと 「あぁ〜。また食べ過ぎた。。。。」 って後悔して、食べる量を極端に（わたしにとったら、、、）減らして、何とかもとの体重に戻してきました。
　そんな時、わたしもあなたと同じようにいつも 「どうして、細い人は好きなものを好きなだけ食べてるのに、細いままで、どうして、あたしは、こんな苦しい思いをしなきゃ細くなれないの？ 神様は、どうして、人間をこんな不平等につくったの。なんで？」 って思ってました。　泣いてました、１人で。

　でも、もうそんなふうにして、細い人をひがんだりしません。　だって、この筋肉緊張ダイエットなら、食事制限なしだから、ストレスもたまらないし、あたしに、向いてる！！
　これからじっせんしていこうとおもっています。　ありがとうございます。　あなたは、いろんなひとの、人生を救ったと思います。　受験マイペースで頑張ってください。

【Tarchanより】
　暖かいメッセージに感謝いたします。　ぜひがんばって理想の体型を手に入れてくださいね。　わたしも応援しています。

■ 美容整形に逃げようとしていた私が、ばからしい
　（2001年８月29日　agehaさん [高校生]）

　ダイエットを始めて１年。　ここのＨＰに来て、まだまだ自分が無知だったことを思い知らされました。
　あの、実は、ここのサイトに辿りつく前に、美容整形のサイトに行っていて・・・ 値段は高校生の私には手もでないほど高いし、傷がついたら、という不安もあるし・・・。

　でもここに来て、本当に励まされました。
　tarchanさんの、
＞ 「手術して治そう」 などと考えてはいけません。　なぜなら、人間の身体は骨格も含めて、意志の力によって変えることが可能だからです。（『えら、頬 編』・参考メールＱ.７）
という言葉に、何か忘れていたものを思い出した気がします。
　本当にありがとうございました。

　早速、太ももとまぶたについて実践中です。
　というか、「筋肉を緊張させる」 ということは、今まで何度か実践して、効果もそれなりにあったんです。
　私はクラシックバレエを習っているのですが、習い始めは、姿勢をよくしようとすると、どうしても背中が反り返り、先生に 「お腹に力をいれなさい」 といわれました。
　そこで、通学中も、授業中も（笑）、ずっとお腹に力を入れていたら、最初は慣れなくて大変だったんですけど、１週間もしないうちに、もうその 「力をいれた状態」 を体が覚え始めていて。　反り返ることもなくなって、姿勢もよくなったと言われるし、お腹に余計な脂肪がつかなくなりました。

　でも、太ももとまぶた。　これも実践したことはあるのですが、とてつもなくしんどいうえに、持続させるのをすぐに忘れてしまう・・・。
　しかも、
　「こんなにしんどい思いをして、本当に成果がでるのか！？　お腹だけなんじゃないか？」
という思いがあり、すぐやめてしまったんです。

　そんな時、このＨＰを見て、なんか 「科学的に立証」 されてることを実感して（笑）、早速実行している次第です。（もちろんメールを打っている今も☆）

　そして驚くべきことに、もう成果がでています！！！　太ももも瞼も確実に。
　太もももかなり細く、というよりは、余計な脂肪がとれて、筋肉だけになりつつあり、すごく綺麗なラインができようとしています（笑）。　瞼も、もともと二重になりつつあったこともあり、15分実行したかしないかぐらいで、もう線がつき始めてます！！！（笑）　しかも瞼の感じがなんとなく、憧れの 「白人風」 になってる気がします！！

　やっぱり、努力って大切なんですね。　美容整形に逃げようとしていた数十分前の私が、ばからしいです。
　本当に心から感謝します。
　有難うございました。

【Tarchanより】
　「やっぱり、努力って大切なんですね」―その通りです。　巷では今 「プチ整形」 なるものが流行っているようですが、他人によって作られる顔など、所詮 「まがい物」 に過ぎません。　これからも自分自身で努力する心を大切にして欲しいと思います。　頑張ってください！

■ ビックリした
　（2001年８月24日　ゆみこさん [主婦]）

　７月１４日に書き込みしたsilkyさんの文を読んで驚きました。　どう見ても私のこと？ と思えるほど全く同じ状況です。（バンドはやってませんが）
　出産前は６０キロ、妊娠中は８５キロまで増え、出産後少し戻ったものの、今は７２キロ前後で一向に痩せず、気付いたら子供ももう２歳。　一日に１〜２食、旦那の帰りが遅いので夕飯は夜１１時頃、間食しょっちゅう、毎日ゴロゴロ・・・。　ほら、似てますよねぇ・・・。

　ここのサイトはまだよく見てないのですが、効果次第では真面目に取り組みたいと思ってます。（この書き込みが済んだらじっくり読ませていただきますね！）
　今はエステに通いながらサリチル酸メチルの入ったスプレーを筋肉に吹き付けて室内で軽く運動してますが、まだ効果出ず。　注文した自転車が今月中に届くのでできるだけ車での移動はせず、子供を乗せて自転車で買い物行ったりレンタル屋行ったりしようと考えてます。

　みなさん頑張ってください。　私も頑張ります。

■ ふたえに・・・なっちゃった！！
　（2001年８月22日　＊＊きずかさん）

　ふたえに・・・なっちゃいました！！
　このページを見て、ためしてみたんです。　目を見開く。　ただそれだけで・・・10分くらいで・・・左目がふたえに！！
　すごい。　すご〜い！！　早い！！！
　・・・でも右目ができないんです・・・なんで？　ふたえになるけど、一瞬でひとえにもどっちゃうんです。　つまんでみるとやっぱ右目のほうが肉厚かも。。
　けども、とりあえず・・・報告します。
　10分。　早すぎ！！！

■ 最高です！！
　（2001年８月21日　ヒロミさん [14歳]）

　こんにちわ★　はじめまして！！！！！　私は１４才のヒロミといいます。
　もうすぐ夏休みも終わりです。　始まる前は 「学校始まるまでには痩せよ♪」 とかって思ってました。　けど、終わりを迎える今。。。。。なにもかわってません。　っとゆうか太りました！！！
　なので、短期間でダイエットとゆうので検索してみました！！　そうすると、ここにたどりついたのです！！！　さっそく今もやってます。　制服を着るので足と腕と顔です！！
　がんばって目標体重までおとして、素敵なスタイル目指します！！！！！！

■ この 「中年太り体形」 から脱皮したい！
　（2001年８月16日　かんちゃんさん [33歳主婦]）

　身長１６２ｃｍ、体重５７ｋｇ、３３歳、主婦です。　「ダイエット」 を検索してＨＰを見つけました。　一番納得できたのが、このＨＰです。

　まだ２０代の頃の私は、少々ムッチリしていましたが、出る所は出て、引っ込む所は引っ込んでる体形でした。　年頃ということもあり、超ミニスカートをはいたりして。
　今考えると、そんな見えそうで見えないように工夫する（座る時には、足を硬く閉じ、力を入れる。歩く時にはヒップが下がって見えないように、ヒップをつき出したように力を入れる。）　そんな自然体でいた結果、なおさらそのプロポーションを保持できていたんだなァ・・・と思いました。

　結婚して子供を産んでからは、自分の容姿に構う事は少なくなりました。　「お腹に贅肉が付いたけど、エプロンで誤魔化しちゃえ。」 「きつい服は苦しいから、ゴム入りにしよう。」　そんな訳で、気が付くと、いわゆる中年体形のような私になっていたのです。
　ダイエットなんてものに取り組んだ事は、これまで一度も無く、何を見ても 「カロリー」 やら 「運動」 やらで、頭の中では分かるんだけど、実行しにくいモノばかりでした。　やせるって、こんなに大変な事だったの？と、ため息の毎日。

　そこで、この 「かんたん！筋肉緊張ダイエット」 を知った時は意識改革というか、変身願望、「そうそう！ あの頃の私は、コカコーラ瓶のように、メリハリのあるスタイルになりたくて、そういう努力をいつの間にかしてたんだ」 と、改めて気付きました。　意識って、大切です。

　このＨＰは、頭の中にも、心の中にも、すんなり入りました。　意識して力いっぱい緊張させて、この 「中年太り体形」 から脱皮したいと思います。　いつか、自然体で無意識に力を入れれるようになればいいな！
　素敵なＨＰ、ありがとうございました。

■ 本当に効果があってびっくり！
　（2001年８月10日　みっちょんさん）

　中学の頃から、下腹部の出っ張りが気になってて、ダイエットに成功しても、下腹部だけは、少し出てるという状態で、もうあきらめきっていましたが、筋肉緊張ダイエットをためしてみた所、始めてから、１ヶ月で、お腹が引き締まりました。
　最初は知らないうちにすぐ緩めてしまうんですが、頑張って緊張させてる時間を維持させました。　本当に効果があってびっくりしました。

■ 体脂肪が減りましたっ！！
　（2001年８月９日　なおこさん）

　５月ごろダイエットのページを渡り歩いていて、たまたま行き着いた者です。
　私は１５０cm、42ｋｇと体重は痩せているものの、体脂肪率は24.5％で、標準ギリギリというバランスの悪さで悩んでいたんです。　体操か運動で締めようと思って、検索してたら、このページに出会って、ホントラッキーでした。

　筋肉を緊張させることで、身体を意識するようになって、姿勢も良くなりました。　イスに座ると以前は足がだらりと無意識に開いていたのが、きちんと閉じていられるようになり、歩くときもさっさと大きい歩幅で歩けるようになりました。　なんだか気分的にもずいぶんシャキッとしてきた感じです。

　体脂肪率なんですが、あれから約３ヶ月・・・なんと21.5％になりました！（まだ体重にしては高めですが・・・）　これにはホントびっくりです。
　以前はお菓子をだらだら食べて、ご飯があまり入らないという状態が多かったのですが、気が引き締まると、自然にだらだら食いが減って、食事時にきちんとオナカが減るようになりました。　便通も良くなったし、健康的な生活のサイクルができたような感じがします。
　ホントに感謝感激です。　ありがとうございました。

　ところで、まぶた編を読んでいて納得したことなんですが、私は視力が悪くて８年前にコンタクトにしたんです。　それまでは目を細める癖があったのを、コンタクトにしてから治そうとして、離れたものを見るときに意識的に目を見開くように努力してたら、いつの間にか治ったんですよ。
　でもいつの間にか顔も変わったんです。　それまでは優しい感じの二重まぶたの目だったのに、くっきりしたネコの目系二重に。　顔全体がはっきりしてきて、目が印象的になってきました。　まずは見えることも大事ですよ！　コンタクト、おすすめです。

　なんだか話がとびとびですが、「一生ダイエット」 というのを肝に銘じて、これからも頑張りまーす。　気が抜けてきたら、また気合を入れにおじゃましまーす。
　では、読んで頂いて、ありがとうございました。

■ ある時，気がついた大発見
　（2001年８月７日　＊＊恵子さん [40歳主婦]）

　私は40歳の主婦です。　若いときからお腹がポッコリでウエストのスリムな人をうらやましく思っていました。
　ある時，気がついたのです。　Ｏ脚の人がいやにウエストが細い、いやもしかしたらぜんぜん肉がついていないのではないかと思えるほど細く感じました。（芸能人でいうならば常盤貴子、工藤静香、田中美佐子さんetc) 　そして、どちらかというと 痩せ型です。
　そこで私はどうしたでしょうか？　どうしてなんだろうと考えたすえ、歩き方をまねてみようと思いました。　両膝を外へ45度向けるように意識して歩くのです。　確かにそれだけでウエストがすこし締まりました。

　しかし私はＸ脚、ぞくに言う、うちまた歩きのためそれを持続するのが困難でした。　それから何年か過ぎてこのぺ−ジと出会って思ったことは、（前に述べたようにして歩くとお腹とお尻にかなり力が入るのです。　それは、その部分を緊張させて歩いているのと同じことだ。） Ｏ脚の人がなぜウエストが細いのか常にお腹の筋肉を緊張させて歩いている状態にあるということです。
　しかもお腹に力を入れるということで腹筋にたとえるなら歩く動作は、１日何千歩にもなるのででかなり効果的である。　それからよくヒ−ルをはいて歩くと足が痩せると言われますがそれも足を緊張させて歩く状態にあるのだと思いました。。 なるほどなと感心しました。。

　ダイエットは、食事や薬でないと解消できないと思っていた私ですが、このページと出会って私もがんばろうという気になりました。　ありがとうございました。

■ このダイエットをやっていると、いいことずくめです。
　（2001年８月６日　NORIKO_Mさん）

　こんにちは。　先日ＨＰを見て、筋肉緊張ダイエット実施４日目です。
　始めて１日目でウェストが１�p、ヒップ１�p細くなりました。　驚きです。（体重 は変わっていないので、引き締まったのでしょう）
　これまで、ダイエットは通年！ という感じで続けていたのですが、無理がたたったのか、年齢のせいなのか去年の夏に５�s痩せたのに、台湾旅行で２�s、年末で３�sもどってから半年間体重の針がびくともしないのです。　毎日１時間以上のフィットネスをしているのに。　甘い物が大好きで、いったん口にしてしまうと反動でドカ食い・・・・これがよくないんですけど。

　最近気づいたのが、体温が異常に低くなっていたことです。　以前は３６．３度が平熱だったのに、いつのまにか３５．３度になっているんです。　細胞が活発に活動するのは３６度から３７度だそうです。　ということはわたしの体は活性していないことなんですよね。
　汗っかきなので、新陳代謝がいいと思っていたのですが・・・・・・体が（脂肪が）燃えていないからやせなくなったようです。　折しも、雑誌などで、体の冷えからくる弊害などの特集をやっていて、低体温の肥満もあり、焦りました。

　そこで、このＨＰと出会い、実践しましたところ、先の結果がでました。　なんと、体温も３６度まで上がったんですよ。
　このダイエットをやっていると、姿勢や仕草もよくなるし、（女優やモデルもふだんの生活が引き締まっているんですね） いいことずくめです。

　ただ、まだまだ力のいれ具合がよくわかりません。　どうしても肩に力がはいってしまい、腕のダイエットが難しいです。　仕事など、なにか動作をしながらでも緊張させられるんでしょうか？　デスクワークなので、お腹と背中はなんとか気をつけています。　足（ふくらはぎ）を座ったまま、というのはどうすればよいのでしょうか？

【Tarchanより】
　質問の件ですが、腕の場合、二の腕の内側からひじにかけて意識を集中させながら筋肉に力を入れるようにすると、肩に必要以上に力がかからないようになります。
　また、腕に限らず、何か動作をしながら、あるいは座りながら筋肉に力を入れるのは最初のうちはかなり難しいでしょう。　しかし、練習を繰り返していくことによって徐々に慣れるしかないのです。　最初からうまくできる人などどこにもいないのです。　あせらずじっくりと取り組んでみることが、成功への最も確実な近道なのです。

■ 意識の状態が体に反映することに気がつきました。
　（2001年８月２日　＊＊薫子さん）

　私も長いあいだ、自分のからだと向き合っています。　このダイエット法はすばらしいと思います。
　私は自分の意識の状態が体に反映することに気がつきました。
　たとえば、しょんぼりしてる時は猫背になっているとか。　あたりまえのような話ですが、かなり奥が深いのです。　胸を張れば、気持ちも晴れ晴れするかといったら、それは、嘘で、そういう時はなかなか筋肉が開かないし、とても疲れやすいのです。
　私も理想の体形を作っていきたいです。　意識の状態もです。　東大受験がんばってください。

■ すごく理にかなったダイエット法に頷きまくり！
　（2001年７月29日　りりかさん [24歳女子大生]）

　こんにちは。　２４歳の女子大生です。　HP拝見致しました。
　すごく理にかなったダイエット法に頷きまくりです。　確かに何気に意識して実践していたことがこうして理論的に活字となっていると、すごく嬉しく思いますし、放っておいたことをまた実践しようと勇気付けてくれました。　ありがとうございます☆

　ひとつお尋ねです。
　日々お腹を緊張させていますが、食べている時もやはり意識していくべきでしょうか？　ご返答のほどよろしくお願いします。
　ウエストが成功したら、もうひとつの目標を達成すべく頑張るつもりです。

【Tarchanより】
　たとえ食事中といえども、お腹はあくまでへこませたままにしておくのが理想です。　こうしておくことで、食べ過ぎを防止する効果もあります。　ただし、慣れないうちは苦しいでしょうから、苦しくなったらいったんお腹の筋肉をゆるめて、ふたたび引っ込めるようにしましょう。
　食事中にこの動作を繰り返すことで、胃の蠕動運動 （胃の中で食物をこね回す運動） を促進させ、胃の中に食物が溜まるのを防ぐ働きがあります。　実際、お腹編を実践されている方々からは、「便秘が治った」 との報告を受けることがよくあります。
　そして、お腹いっぱいになったと思ったら、すぐに 「お腹常時引っ込めモード」 に入るよう心がけましょう。
（※ 偶然にも他の方から同じような質問を頂いてます。「お腹編」 の参考メール Ｑ.１５参照）

■ やってみます。
　（2001年７月31日　ヤコブさん）

　はじめまして！
　いろいろダイエットサイトがある中、ここまで体を研究したサイトは初めて見ました。　言われてみれば、普段から私は姿勢も悪いし、食事中も完璧脱力状態。　これじゃちっとも痩せないワケだ、と納得しました。

　今現在、５キロジョギングを毎日１ヶ月間続けて、なんとなくは締まって来た気がするのですが、引き締めたい場所を重点的に引き締めることができなくて、最近イライラが溜まってきてました。
　これからは、いつ何時も気を抜かないで引き締めていきたいと思います。　姿勢もよくなりそうだし…。
　本当に勉強になりました！　効果が現れたらまた報告しますね。　では。

■ さっそく試してみます！
　（2001年７月28日　とものすけさん）

　はじめまして、とものすけと申します。
　この３ヶ月で６キロ痩せて全体に小さくなったものの、お腹やふとももは変わったと思えず煮詰まってました。
　さっそく始めてみます！　結果報告を待っててくださいね！

■ トライ。
　（2001年７月28日　じゅんさん）

　はじめまして、今膝を悪くしているので激しい運動が出来ません。
　私にはいいダイエット法かもしれません。　トライしてみます。

■ 希望が見えた気がします。
　（2001年７月23日　あわゆきさん）

　はじめまして、あわゆきといいます。　このページを見て、びっくりしました。
　先日友人が、「車を運転しているときにお腹に力を入れてたら、ウエスト3センチ減った」 といっていて、ホントかな？ と半信半疑だったんですが、これって、筋肉緊張ダイエットを実践してたって事だ！ と思ったのです。
　私は、体重は標準なのですが、上半身に比べて下半身が太く、特に太ももがパンパンで、部分痩せも難しいので半分あきらめていましたが、ちょっと希望が見えた気がします。　今も、さっそく実践しています。

　ところで、ちょっと質問があるのですけど、筋肉に力を入れていると、半端じゃない量の汗が 出て来るのですが、皆さんそういうことはあるのでしょうか。　今は夜だし、扇風機もつけて、そんなに暑いわけではないのですが、私のからだがおかしいのでしょうか。　水分をとりすぎているということなのでしょうか。
　異常でなければいいのですが、実践していくうえで、日中ただでさえ暑いのに、仕事柄あまり汗をかくのは好ましくないもので、困っています。　あせがでないよい方法があれば、おしえていただきたいです。

　お忙しいとは思いますが、お返事よろしくお願いします。　良い結果が報告できればと思います。

【Tarchanより】
　汗をかくということは、それだけエネルギーが消費されているということですから、むしろ喜ばしいことです。　今年はとりわけ酷暑ですから汗が出て当然です。（わたしの住んでいる東京は特にそうです。）　むしろ積極的に汗をかくことの方が体表温度を下げるのには効果的なのですから、それほど気にすることはないと思います。

■ さっそくやっています
　（2001年７月17日　らいちさん）

　１年ほど前にダイエットをして，成功したものの最近また太ってきました．　去年余裕で着られたスーツのウエストがきつかったのです。
　これからがんばって続けていきたいとおもいます．「反響の声」 を読むと，本当に効果があることがわかります

■ 早速今日からやっています！
　（2001年７月14日　silkyさん[25歳主婦]）

　こんにちは始めまして。　silky(25)と申します。
　元々、太りがちな体質で、痩せてもすぐに戻ってしまうタイプなのですが、出産を境にまたどうしようもなく太ってしまいました。　今163cmで70kgです…。(- -;;;　ヤバイです。
　妊娠中は、85キロまで行ってしまいました。　妊娠前から20キロ増です。　妊娠前も結構太っちゃってたんですが…。　産後、自然に12キロ痩せて、その後、色んなダイエットをしては育児にかまけて？挫折して、でもとりあえず3キロは落とせました。　でも、その後、音沙汰なし。　ずっと2ヶ月くらい70キロのままです。　ぐううぅー
　11月にライブがあるので （バンドでボーカルなんつーのをやっています） それまでに何とかせねば！！と思っています。

　今日早速、始めました。　これからがんばります。　緊張させると、普段ごろごろしてるばっかりで筋肉つかってないので、プルプルしますね〜。(^^;;　しかもすぐ気が抜ける。
　私の場合、タバコはやめられないし、夜も主人が遅いせいで、夕食は11時頃、間食もするし （少しだけ） 男の人並みに食べるし、ジャンクフード好きだし、毎日のサイクルもめちゃくちゃで、ご飯も一日１食か２食で…。
　こうして書き上げてみると、最悪です。　デブになるわけだ。　今はほんまもんのデブです。

　私的には出産で弛んだお腹とたれた胸と、２重あごをなんとかしたいです。　マジでがんばります。
　長くなってしまいましたが、また報告に参上したいと思っております。
　いいサイトをみつけてよかった！　これからもがんばってください。

■ やっている人が居たんですね。
　（2001年７月６日　北の盆地さん[理学療法士]）

　理学療法士をしている 「北の盆地」 です。　この方法はかなり効くと思われます。
　理由はこのホームページにも載っていますが、筋肉を収縮させてその状態を維持するためには非常にカロリーを消費します。　リハビリテーションの治療の中でも等尺性筋収縮運動といわれるものであり、身体機能が落ちた人に徐々に力をつけるための運動でもあります。
　ただし、非常に体力を要するので練習方法をしっかり学んで持続して行えるようにするべきです。
　ちなみにこのページを見る前から出始めたおなかを引っ込めるためにやり始めて、ウエストが８８から８１に６ヶ月で落ちました。　皆さんも頑張ってみてください。