お腹編

★お腹を引き締めたい場合は、まずお腹をいつも意識的にへこませておくこと。これだけでもお腹の筋肉を相当使っていることになります。後はその状態を常に維持するだけです。
　最終的にはお腹を引っ込めた状態が普通の状態になるようにします。

★日頃から、お腹を引っ込めたまま息を吸ったり吐いたりする練習を心がけておくとよいでしょう。こうすると、おへそのあたりにググッと力が入り、より一層お腹の筋肉を緊張させることができます。

★べルトでの矯正も効果的です。
　やり方は、ベルトをややきつめに締めてお腹を常に引っ込めておくようにします。苦しくなったらいったんべルトを緩め、しばらくしたらまたきつめに締める、ということをなんべんでも繰り返し、段々ときつめに締めておく時間の方を長くするようにします。