腕・脚編

★腕を痩せさせたい場合は、二の腕の内側からひじにかけて意識を集中しながら筋肉を思い切り緊張させます。（この時、必要以上に肩に力を入れないようにすること。）

★脚全体を痩せさせたい場合は、ひざに力を集中させるようにして筋肉を思い切り緊張させます。
（この時、力を入れた分だけ、ひざのあたりが筋肉のラインに沿ってキュッと引き締まっているのがよく分かると思います。）

★太もも、ふくらはぎを集中的に痩せさせたい場合でも、まずはひざに思い切り力を入れ、それから徐々に太もも、ふくらはぎに力を移していった方がやりやすくなります。

　後はこの状態を常に維持するように心がけて下さい。