2000年7月16日更新

お　尻　編


　お尻の脂肪を取って、お尻を引き締まったものにするためには、(Ａ図)のように、お尻全体の筋肉の力を肛門に集中させるような感じで思い切り緊張させます。

　このとき、(Ｂ図)にある矢印のように、お尻を脚から浮かせるような感じで上向きに力を入れると、形のよいお尻を作る上で、より効果的となります。
　そして、この状態を常に保っていきます。

＊

■椅子に座っている時は？

　まず、背筋をピンと伸ばして、イスに深く座ります。
　次に、お尻の筋肉の力で上半身をグィッと持ち上げるような感じで、お尻の筋肉を思い切り緊張させます。
　つまり、お尻の筋肉をヨコ方向に 「ベチャッ」 とさせるのではなく、タテ方向に 「シャキッ」 と立てたままにさせておくのです。
　そして、この状態を常に保っていきます。





Image(お尻)


●参考メール●
Q.１

【お尻と太腿の境目がないんですけど…】
　1999年５月22日　yasukoさんより

　お尻と、太腿の境目がないんですけど、どうしたらいいですか？
　足を後ろへ地面に平行にあげるのをやってますが、正しいのでしょうか？
A. 　お尻編を地道に行えば、自然と境目はくっきりとしてきます。

　お尻と太腿の境目のラインをくっきりとさせるためには、お尻の筋肉と太腿の後ろ側の筋肉をいつも緊張させ、引き締めておくことが重要です。
　もちろん足を後ろへ地面に平行に上げる運動も有効だと思います。　両方を平行して行えば、さらに効果は上がるはずです。　がんばってください。

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