(旧) ■食事をする時の筋肉の力の入れ方 物を噛む時や飲み物を飲む時にも、eラインの筋肉に思い切り力を入れます。 ただし、物を噛む瞬間というのは、特に耳の手前部分の筋肉を同時に思い切り緊張させるというのは、慣れるまではかなり難しいと思います。 そこで、最初のうちは食べ物を噛み切らなくてもいいですから、あくまで耳の手前部分の筋肉に思い切り力を入れることに重点を置き、半噛み状態でていねいに食べ物を砕いてから飲み込むようにします。 慣れてきたら、徐々に噛む力を強めていくようにしましょう。 また、この時も、なるべくあごを思い切り引き、のどをグッと奥ませるようにします。 最初は飲み込む時にかなり苦しくなりますが、練習を繰り返して徐々に慣れるようにしましょう。 |
(新) ■食事の時は 『もぐもぐ体操』 がおすすめ! 物を噛む時や飲み物を飲む時にも、eラインの筋肉に思い切り力を入れるようにしましょう。 やり方は、口をもぐもぐ動かす時の 「も」 の瞬間に、eライン(特に耳の手前から頬骨の下にかけて)の筋肉に思い切り力を入れます。 この時、やや大げさなくらいに 「も」 の口を作るのがポイントです。 慣れてきたら、今度は 「ぐ」 の瞬間にも思い切り力を入れるようにしましょう。 なお、eラインの筋肉に力を入れながら物を噛むというのは、慣れないうちはかなり難しいと思います。 ですから、最初のうちは食べ物を噛み切らなくてもいいですから、あくまでeラインの筋肉に思い切り力を入れることに重点を置き、半噛み状態でていねいに食べ物を砕いてから飲み込むようにします。 最終的には 「も」 と 「ぐ」 の両方の瞬間に自然に力を入れられるようになること。 噛む力も本来の強さで噛めるようになればOKです。 また、 『もぐもぐ体操』 を行う際も、なるべくあごを思い切り引き、のどをグッと奥ませるようにします。 最初は飲み込む時にかなり苦しくなりますが、練習を繰り返して徐々に慣れるようにしましょう。 |
(旧) 物を噛む時や飲み物を飲む時も、あごを思い切り引き、のどをグッと奥ませながら行うと、頬の筋肉に力を入れやすくなります。 最初は飲み込む時にかなり苦しくなりますが、練習を繰り返して徐々に慣れるようにしましょう。 |
(新) 物を噛む時や飲み物を飲む時には、つい歯や口に意識が行きがちですが、あくまで 「あごの先端」 に意識を集中させ、首筋の筋肉を思い切り緊張させながら、食べたり飲んだりすることを心がけましょう。 こうすると、より頬の部分に力を入れやすくなります。 また、この時も、あごを思い切り引き、グッと喉を奥ませることも忘れてはなりません。 最初は飲み込む時にかなり苦しくなりますが、練習を繰り返して徐々に慣れるようにしましょう。 |
一番の進歩は、何といっても好きなものを好きなだけ食べても太らなくなった、ということです。 |
このことから、理想の肉体を手に入れるための第一歩は、まず自分の理想とする肉体を持っている人のまねをすることであると言えます。 そしてさらに大事なことは、それを単なるまねごとで終わらせるのではなく、自分自身これまで本来の姿だと思っていたものに、とって代えることなのです。 つまり、まねをしている状態を 「普通の状態」 とするのです。 これこそが常態変換の真の目的なのです。 このようにして人は初めて変身することが可能になります。 そして願わくは、理想としていた人物を上回るような美しさを手に入れることです。 それを可能にするのは、 単に、自分がこうなりたい、という願望を実現させることをはるかに越えた、自らが意欲したものになりきるという心構えに他ならないのです。 |
(旧) ものを噛む時 (とくに奥歯にグッと力を入れるとき) は、耳の横から頬にかけての筋肉に思い切り力を入れることは難しいと思われるかも知れませんが、「口にものを運ぶ際に大きな口を開ける時」、および「前歯での最初のひと噛み」の際には力を入れることは可能ですので、このとき筋肉に思い切り力を入れるようにします。 また、飲み物を飲む時にも同様に、耳の横から頬にかけての筋肉に思い切り力を入れるようにします。 (もちろんこの時も、あごを引き、のどを奥ませながら筋肉に思い切り力を入れるようにすると効果的です) |
(新) 物を噛む時や飲み物を飲む時も、あごを思い切り引き、グッと喉を奥ませながら行うと、頬の筋肉に力を入れやすくなります。 最初は飲み込む時にかなり苦しくなりますが、練習を繰り返して徐々に慣れるようにしましょう。 |
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