更新記録

◆更新記録◆

◆”Ver.15.03”から”Ver.16.00”ヘの変更点 (更新日　2012年1月1日)

「近況コラム」を更新しました。
- 2012年新春特別コラム『大発見』
「プロフィール」を更新しました。
- 　写真とデザインの変更。
「みなさまからの反響の声」を更新しました。
「みなさまからの反響の声・バックナンバー」に2004年上半期分を追加。

◆”Ver.15.02”から”Ver.15.03”ヘの変更点 (更新日　2008年4月21日)

「近況コラム」を更新しました。
- 2008年4月21日号ホームページアドレス変更のお知らせ

◆”Ver.15.01”から”Ver.15.02”ヘの変更点 (更新日　2005年1月1日)

「近況コラム」を更新しました。
- 岩月教授逮捕に関する特別コラム

◆”Ver.14.01”から”Ver.15.00”ヘの変更点 (更新日　2004年8月31日)

「近況コラム」を更新しました。
- 2004年8月31日号『心のリハビリ・逆襲の章』
- 2003年新春特別コラム『永遠の若さのために』第４版。（第３回改訂）
  『■病気とは神からのありがたいメッセージ』の項の、「ちなみに、病気はどの部分に最も表れやすいのか…」以下の文を追加。
- 2004年元旦号【人間本来のあるべき姿】の項にて、
  　「自然界から無償の愛（生きるためのエネルギー）を得ることの出来る唯一の方法、それは、自然のおこぼれを頂戴するという
  方法、すなわち『狩猟・採集』だけなのです。農耕も牧畜も……けっして生きるためのエネルギーとはなりえないのです。」
  の文を追加。
「基礎講座・常態変換法とは何か」を更新しました。
- 『筋肉緊張ダイエットいざ実践！・成功の秘訣』で「ワンポイントアドバイス～まずは意識することから～」を追加。
- 『長所３：部分痩せが可能！』で「※」以下の注釈を追加。
「腕、脚編」を更新しました。
- かなさんからのメールを追加。
- おかぴさんからのメールを追加。
- hitomiさんからのメールを追加。
「まぶた編」を更新しました。
- 『■蒙古ひだがある場合』の項を追加
- 匿名さんからのメールを追加。
- Chikaさんからのメールを追加。
- 『アイプチに関する参考メール集』にて香織さん、元アイプチ中毒者さんからのメールを追加
「いろいろ質問集」を更新しました。
- Q.45 【肌のキメが荒いことと眉間のシワのことで悩んでいます。】
- Q.46 【包茎なんです（泣）】
「ちょっと気になるメール集」を更新しました。
- 『匿名さん [12歳女子中学生] からの学校生活の悩みについてのメール』を追加。
- 『KINGさん [福岡県 21歳学生] からの自分の容姿についてのお悩みのメール』を追加。
- 『小筆さん [東京 44歳主婦] からの人間関係（愛）についてのお話のメール』を追加。
「英語版ページへの協力のお願い」を更新しました。
- なこさんからのメールを追加。
- あやさんからのメールを追加。
「プロフィール」を更新しました。
- 写真と壁紙の画像を新しいものに取り替えました。（2004年8月下旬撮影）
「トップページ」にGoogleによる『サイト内検索』欄を設置しました。
「みなさまからの反響の声」を更新しました。

◆”Ver.13.12”から”Ver.13.20”ヘの変更点 (更新日　2003年7月31日)

「基礎講座・常態変換法とは何か」を更新しました。
　『常態変換法の長所２：リバウンドの心配なし！』にて「なお、人にはそれぞれ個性…」以下を追加。
「近況コラム」を更新しました。
　2003年7月31日号『心のリハビリ最終章・記念すべきメンスカデビュー』
「プロフィール」を更新しました。
　写真と壁紙の画像を新しいものに取り替えました。（2003年7月下旬撮影）
「えら、頬編」を更新しました。
　ちびママさんからのメールを追加。
「まぶた編」を更新しました。
　『■左右のまぶたが違う場合』の項を追加
　および、めぐみさん、サリーさん、美帆さんからのメールを追加。
「いろいろ質問集」を更新しました。
　Ｑ.42 【面長を治す方法を教えて下さい。】
　Ｑ.43 【くまを１秒でも早く取る方法はないでしょうか？】
「ちょっと気になるメール集」を更新しました。
　『小睦さん [17歳高３女子] からの「人前で素直になれない」というご相談のメール』
　『愛さん [32歳女性] からの老化についてのご意見のメール』
　『アイスさん [15歳女子学生] からの「どこをとってもいいとこなし」というご相談のメール』
　『告白と決意のメール(６)　よしこさんの場合』を追加。
「みなさまからの反響の声」を更新しました。

◆”Ver.13.01”から”Ver.13.10”ヘの変更点 (更新日　2003年4月12日)

「近況コラム」を更新しました。
　「2003年新春特別コラム・永遠の若さのために」（第３版）
「腕、脚編」を更新しました。
　Ｋさんからのメールを追加。
「えら、頬編」を更新しました。
　（『■あごの下をスッキリさせるには？』を『■あごの下、首筋をスッキリさせるには？』に変更。　内容も若干修正。
　および、アヤノさんからのメールを追加。
「まぶた編」を更新しました。
　（ももさん、美紀さん、ともさん、あみ、あみこさんからのメールを追加。）
　および、『■アイプチは有効か』の項と『アイプチに関するメール集』のページを新設。
「ちょっと気になるメール集」を更新しました。
　（『あいりさん [30歳主婦] からの「老化しない方法」についての質問メール』を追加。）
「プロフィール」を更新しました。
　写真と壁紙の画像を新しいものに取り替えました。（2003年3月下旬撮影）
「みなさまからの反響の声」を更新しました。

◆”Ver.12.30”から”Ver.13.00”ヘの変更点 (更新日　2003年1月1日)

「近況コラム」を更新しました。
　「2003年元旦号　『自分は生きている　─脱毛症その後─』」および、
　「2003年新春特別コラム・永遠の若さのために」（初版）
「えら、頬編」を更新しました。
　（『■二重あごになるのを防ぐには？』を『■あごの下をスッキリさせるには？』に変更。内容も若干修正。
　および、『■食事の時は『もぐもぐ体操』がおすすめ！』に次の一文を追加。
　「コツとしては、もぐもぐする際、特に「あごの先端の裏側」に思い切り力を集中させるようにすること。」）
「まぶた編」を更新しました。
　（かえるさん、ゆなさん、榎さん、マユさんからのメールを追加。　および、新たに『■奥二重の作り方』の項を追加。
　および、『■まずは目を大きく見開く。』の項に次の一文を追加。
　（「目玉を奥に引っ込めるような感じで見開くようにするとやりやすくなるでしょう。」）
「その他の部分・参考メール集編」を更新しました。
　（『唇編』を新たに追加。）
「プロフィール」を更新しました。
　写真と壁紙の画像を新しいものに取り替えました。（2002年12月下旬撮影）
「いろいろ質問集」を更新しました。
　（Ｑ.41 【DNA配列までもが修復可能であるのか？】
　（Ｑ.40 【どうすればこの憎々しい吹き出物とお別れ出来るでしょうか？】
　（Ｑ.39 【ストレッチはしても良いのでしょうか？】および、
　（Ｑ.38 【イメージした自分と今の自分がかなり違うのでがっかりきています。】を追加。）
「ちょっと気になるメール集」を更新しました。
　（『『天下布美の誓い』についての感想メール（２）　”愛に生きたい30歳”さんの場合』を追加。）
「みなさまからの反響の声」を更新しました。

◆”Ver.12.20”から”Ver.12.30”ヘの変更点 (更新日　2002年9月16日)

「えら、頬編」を更新しました。
　（RIEさんからのメールを追加。）
「お腹編」を更新しました。
　（がーみさんからのメールを追加。）
「まぶた編」を更新しました。
　（でんでんさん、Y.Mさん、ななこさん、raraさんからのメールを追加。）
「いろいろ質問集」を更新しました。
　（Ｑ.33 【肌の色を変えるのはどうすればいいか】
　Ｑ.34 【脱毛で髪の毛もどんどん細くなって…】
　Ｑ.35 【金髪になれますか？瞳の色も変えること出来ると思いますか？】
　Ｑ.36 【乳房だけ小さくする方法をお教えください。】および
　Ｑ.37 【唇の色を赤く健康な色にしたい】を追加。）
「ちょっと気になるメール集」を更新しました。
　（『アキさんからの前回のアドバイスに対する返信メール』および、
　『”みやの”さんからの『天下布美の誓い』についての感想メール』を追加。）
「プロフィール」を更新しました。
　写真と壁紙の画像を新しいものに取り替えました。（2002年8月24日撮影）
　自己紹介文を若干修正しました。（現況、および体重の推移など）
「近況コラム」を更新しました。
　「2002年9月16日号　『過労で脱毛症に…！』」および、
　「2002年新春特別コラム・天下布美の誓い」（現在第13版）
「みなさまからの反響の声」を更新しました。

◆”Ver.12.11”から”Ver.12.20”ヘの変更点 (更新日　2002年6月29日)

メールアドレスを変更しました。
　（旧）tarchan@highway.ne.jp
　（新）tarchan@htf.highway.ne.jp
「腕、脚編」を更新しました。
　（tukinosakuraさんからのメールを追加。）
「えら、頬編」を更新しました。
　（Ｙ木さん、ノリコさんからのメールを追加。）
「まぶた編」を更新しました。
　（いぬっころさん、のぞみさん、kanakoさん、和弘さんからのメールを追加。）
「いろいろ質問集」を更新しました。
　（Ｑ.31 【座高が低くなったイメージというのがどうしても出来ません】および、
　（Ｑ.32 【顎が長くいつも気にしています。】を追加。）
「ちょっと気になるメール集」を更新しました。
　（『「それでもやっぱりアイプチはダメですか？」という”アキ”さんからのメール』および、
　『「彼との関係で悩んでいる」という”匿名”さんからのメール』を追加。）
「新春特別コラム・天下布美の誓い」を更新しました。　（現在第12版）
「みなさまからの反響の声」を更新しました。

◆"Ver.12.05"から"Ver.12.10"ヘの変更点 (更新日　2002年4月21日)

「腕、脚編」を更新しました。
　『■座っている時は？』と『■歩く時には？』の項を追加。

「えら、頬編」を更新しました。
　『■食事をする時の筋肉の力の入れ方』を『■食事の時は「もぐもぐ体操」がおすすめ！』に変更。　内容も大幅修正。（下記参照）
　および亜由美さんからのメールを追加。

（旧）
■食事をする時の筋肉の力の入れ方
　物を噛む時や飲み物を飲む時にも、ｅラインの筋肉に思い切り力を入れます。
　ただし、物を噛む瞬間というのは、特に耳の手前部分の筋肉を同時に思い切り緊張させるというのは、慣れるまではかなり難しいと思います。
　そこで、最初のうちは食べ物を噛み切らなくてもいいですから、あくまで耳の手前部分の筋肉に思い切り力を入れることに重点を置き、半噛み状態でていねいに食べ物を砕いてから飲み込むようにします。　慣れてきたら、徐々に噛む力を強めていくようにしましょう。
　また、この時も、なるべくあごを思い切り引き、のどをグッと奥ませるようにします。　最初は飲み込む時にかなり苦しくなりますが、練習を繰り返して徐々に慣れるようにしましょう。

（新）
■食事の時は『もぐもぐ体操』がおすすめ！
　物を噛む時や飲み物を飲む時にも、ｅラインの筋肉に思い切り力を入れるようにしましょう。
　やり方は、口をもぐもぐ動かす時の「も」の瞬間に、ｅライン（特に耳の手前から頬骨の下にかけて）の筋肉に思い切り力を入れます。　この時、やや大げさなくらいに「も」の口を作るのがポイントです。
　慣れてきたら、今度は「ぐ」の瞬間にも思い切り力を入れるようにしましょう。
　なお、ｅラインの筋肉に力を入れながら物を噛むというのは、慣れないうちはかなり難しいと思います。　ですから、最初のうちは食べ物を噛み切らなくてもいいですから、あくまでｅラインの筋肉に思い切り力を入れることに重点を置き、半噛み状態でていねいに食べ物を砕いてから飲み込むようにします。
　最終的には「も」と「ぐ」の両方の瞬間に自然に力を入れられるようになること。　噛む力も本来の強さで噛めるようになればＯＫです。
　また、『もぐもぐ体操』を行う際も、なるべくあごを思い切り引き、のどをグッと奥ませるようにします。　最初は飲み込む時にかなり苦しくなりますが、練習を繰り返して徐々に慣れるようにしましょう。

「まぶた編」を更新しました。
　（キティさん、わこうどさん、みなみさんからのメールを追加。）
「その他の部分・参考メール集」を更新しました。
　（『肩』編にまきさんからのメールを追加。）
「いろいろ質問集」を更新しました。
　（Ｑ.29 【口元が突出しているのです】およびＱ.30 【だんご鼻をスジの通る鼻にしたい。鼻と唇の間隔を狭くしたい。】を追加）
「ちょっと気になるメール集」を更新しました。
　（『「今の自分が大嫌い」という”きゆ”さんからのメール』を追加）
「リンク集』」を更新しました。
　（3月16日、リンクを１件追加。）
「新春特別コラム・天下布美の誓い」を更新しました。
　（現在第11版）
「みなさまからの反響の声」を更新しました。

◆「Ver.11.03」から「Ver.12.00」ヘの変更点 (更新日　2002年2月23日)

「基礎講座『常態変換法とは何か』」を更新しました。
　（『常態変換法いざ実践・成功の秘訣』にて、『筋肉緊張呼吸法』を新たに掲載。
　および『こんな心理療法がおすすめ！』にて、『人の視線が気になるあなたへのアドバイス』を新たに掲載。）
「腕、脚編」を更新しました。
　（Huyuさんからのメールを追加。）
「えら、頬編」を更新しました。
　（『耳の手前～頬骨の下～あごの先』を『ｅライン』と命名。
　『■筋肉緊張呼吸法を最大限に活用する』と『■骨自体が張っている場合』の項を追加。
　『■食事をする時の筋肉の力の入れ方』と『あいうえお体操』の内容を大幅修正。
　および裕美さん、美夏さん、匿名希望さんからのメールを追加。）
「まぶた編」を更新しました。
　（『■二重が定着するまでの期間とその付き方について』の項を追加。
　およびシュンさん、いくらさんからのメールを追加。）
「いろいろ質問集」を更新しました。
　（Ｑ.26 『目の下の”たるみ”について。』、
　Ｑ.27 『障害で麻痺している部分でも引き締めることは可能ですか？』、
　およびＱ.28 『食べると必ず吐いてしまうんです』を追加）
「新春特別コラム・天下布美の誓い」を更新しました。（現在第７版）
「i-mode用ページ」を新たに作りました。
「みなさまからの反響の声」を更新しました。

◆「Ver.10.50」から「Ver.11.00」ヘの変更点 (更新日　2002年１月１日)

「近況コラム」を更新しました。
　（『Tarchanより新年のご挨拶』　『今わたしがやるべきこと』　『新春特別コラム・天下布美の誓い』を掲載）
「腕、脚編」を更新しました。　（Ｍさん、A.Sさんからのメールを追加。）
「えら、頬編」を更新しました。　（chiekoさん、lonさん、さおりさんからのメールを追加。）
「まぶた編」を更新しました。　（naganumaさん、Ｓ島さんからのメールを追加。）
「みなさまからの反響の声」を更新しました。

◆「Ver.10.40」から「Ver.10.50」ヘの変更点 (更新日　2001年11月15日)

「腕、脚編」を更新しました。　（マイマイさんからのメールを追加。）
「えら、頬編」を更新しました。　（なつきさん、Ｔさん、匿名希望さん、さおりさんからのメールを追加。）
「お腹編」を更新しました。　（ネイルさんからのメールを追加。）
「まぶた編」を更新しました。　（いちごさん、りょうちゃんさん、revinさん、さやかさんからのメールを追加。
　および『■まずは目を大きく見開く』にて、『※ ダイナミックなまばたきとは？』の項を追加）
「いろいろ質問集」を更新しました。　（Ｑ24 『鼻の穴が小さくなりたい』、およびＱ.25 『身長を低くしたいのですが？？』
を追加）
「ちょっと気になるメール集」を更新しました。　（『背が高いことで悩んできた柴犬さんからのメール』を追加）
「みなさまからの反響の声」を更新しました。

◆「Ver.10.34」から「Ver.10.40」ヘの変更点 (更新日　2001年９月24日)

「腕、脚編」を更新しました。　（『※ 腕の筋肉に力を入れる際の注意点』の項において説明文の若干の変更。
　（旧）　「脇の下から二の腕の内側にかけての部分」に意識を集中させながら…
　（新）　「二の腕の内側からひじにかけて」意識を集中させながら…
およびKamechanさんからのメールを追加。）
「えら、頬編」を更新しました。　（かなさん、yukiliさんからのメールを追加。）
「まぶた編」を更新しました。　（『■まずは目を大きく見開く』の項の「また、普段からまばたきをひんぱんに、…」以下の段落と、
『■眉を上げずに目を大きく見開くことが難しい場合は？』の項を追加。
およびあまねさん、”私の顔は特別です”さん、SETSUNAさん、”匿名”さんからのメールを追加。）
「みなさまからの反響の声」を更新しました。

◆「Ver.10.20」から「Ver.10.30」ヘの変更点 (更新日　2001年８月５日)

「腕、脚編」を更新しました。　（悠さん、nOrIkOさんからのメールを追加。）
「えら、頬編」を更新しました。　（TAROさんからのメールを追加。）
「お腹編」を更新しました。　（ポポンSさんからのメールを追加。）
「まぶた編」を更新しました。　（ｍｉｅさん、ちえさん、タイに住む女の子さん、そらさんからのメールを追加。）
「みなさまからの反響の声」を更新しました。

◆「Ver.10.10」から「Ver.10.20」ヘの変更点 (更新日　2001年６月11日)

「腕、脚編」を更新しました。　（岡田さんからのメールを追加。）
「お腹編」を更新しました。　（くぅむぅさん、Fukuiさんからのメールを追加。）
「その他の部分・参考メール集」を更新しました。　（『指』編を追加。）
「ちょっと気になるメール集」を更新しました。　（その17 「HPの感想とご意見のメール(４)　Lunerさん（音大生）の場合」を追加）
「いろいろ質問集」を更新しました。　（Ｑ23 『座高は低くできますか？？』を追加）
「みなさまからの反響の声」を更新しました。

◆「Ver.10.02」から「Ver.10.10」ヘの変更点 (更新日　2001年４月11日)

「基礎講座『常態変換法とは何か』」を更新しました。　
（『こんな心理療法がおすすめ！』のコーナーにて『■型枠ギブス編』を追加）
「腕、脚編」を更新しました。　（ミニコロさんからのメールを追加。）

「えら、頬編」を更新しました。
　（エリ.Ｍさんからのメールを追加。　および『■食事をする時の筋肉の力の入れ方』の説明文を修正しました。
　以下参照。）

（旧）
　物を噛む時や飲み物を飲む時も、あごを思い切り引き、のどをグッと奥ませながら行うと、頬の筋肉に力を入れやすくなります。
　最初は飲み込む時にかなり苦しくなりますが、練習を繰り返して徐々に慣れるようにしましょう。

（新）
　物を噛む時や飲み物を飲む時には、つい歯や口に意識が行きがちですが、あくまで「あごの先端」に意識を集中させ、首筋の筋肉を思い切り緊張させながら、食べたり飲んだりすることを心がけましょう。　こうすると、より頬の部分に力を入れやすくなります。
　また、この時も、あごを思い切り引き、グッと喉を奥ませることも忘れてはなりません。
　最初は飲み込む時にかなり苦しくなりますが、練習を繰り返して徐々に慣れるようにしましょう。

「お腹編」を更新しました。　（ハリーママさん・F.Sさんからのメールを追加。）
「まぶた編」を更新しました。　（まさみさん・BANBIさん・miwoさんからのメールを追加。）
「いろいろ質問集」を更新しました。　（Ｑ22 『たらこ唇を薄く小さく出来ないでしょうか？』を追加）
「ちょっと気になるメール集」を更新しました。　（その16 「告白と決意のメール(５)　科子さんの場合（２回目）」を追加）
「みなさまからの反響の声」を更新しました。

◆「Ver.9.10」から「Ver.10.00」ヘの変更点 (更新日　2001年２月25日)

トップページのデザインを一新しました。
「基礎講座『常態変換法とは何か』」を更新しました。　
（『常態変換法の長所と短所』の『長所２：リバウンドの心配なし！』にて『食べ方』のワンポイントアドバイスを追加）
「腕、脚編」を更新しました。　（Ｓ.千春さんからのメールを追加。）
「えら、頬編」を更新しました。　（るいさん・ｓｋｙさんからのメールを追加。）

「プロフィール」を更新しました。（レイアウトの若干の変更。　および『筋肉緊張ダイエットが生まれるまで』にて
文章の若干の追加。　赤字が追加部分です。）

　一番の進歩は、何といっても好きなものを好きなだけ食べても太らなくなった、ということです。
　食事制限する必要がなくなったこと、食事の際にいちいちカロリー計算することがなくなったことは、どれほどわたしをストレスから解放したことでしょう！　「お腹が空いたら食べる、空いてなければ食べない」という自然な生理的欲求に忠実に従ったおかげで、リバウンドすることもまったくなくなりました。　これもまた、筋肉緊張ダイエットの特筆すべき点だと思います。

「いろいろ質問集（旧：よくある質問集）」を更新しました。（由美子さんからのメールを追加。）
「ちょっと気になるメール集」を更新しました。　（その14・その15 を追加）
「リンク集」を更新しました。　（『るか＆有希のホームページ』を追加）

◆「Ver.9.00」から「Ver.9.10」ヘの変更点 (更新日　2001年１月１日)

「近況コラム」を更新しました。
【Tarchanより新年のご挨拶】および、新春特別コラム：【新世紀の日本人として】を掲載。

「意志の力が肉体を変える」を更新しました。　赤字が追加箇所です。

　このことから、理想の肉体を手に入れるための第一歩は、まず自分の理想とする肉体を持っている人のまねをすることであると言えます。　そしてさらに大事なことは、それを単なるまねごとで終わらせるのではなく、自分自身これまで本来の姿だと思っていたものに、とって代えることなのです。
　つまり、まねをしている状態を「普通の状態」とするのです。　これこそが常態変換の真の目的なのです。　このようにして人は初めて変身することが可能になります。

　そして願わくは、理想としていた人物を上回るような美しさを手に入れることです。　それを可能にするのは、単に、自分がこうなりたい、という願望を実現させることをはるかに越えた、自らが意欲したものになりきるという心構えに他ならないのです。

「基礎講座『常態変換法とは何か』」を更新しました。　
（『いざ実践！成功の秘訣』および『筋肉タイプ別アドバイス』にて若干の補足文を追加）
「腕、脚編」を更新しました。　（『■太もも、ふくらはぎを痩せさせるには？』にて説明文を若干修正。
　および『腕の筋肉に力を入れる際の注意点』、およびＹさんからのメールを追加）

「えら、頬編」を更新しました。　（Ｔ.Ｋさんからのメールを追加。　および、
　『■食事をする時の筋肉の力の入れ方』の説明文を全面変更しました。　以下参照）

（旧）
　ものを噛む時（とくに奥歯にグッと力を入れるとき）は、耳の横から頬にかけての筋肉に思い切り力を入れることは難しいと思われるかも知れませんが、「口にものを運ぶ際に大きな口を開ける時」、および「前歯での最初のひと噛み」の際には力を入れることは可能ですので、このとき筋肉に思い切り力を入れるようにします。
　また、飲み物を飲む時にも同様に、耳の横から頬にかけての筋肉に思い切り力を入れるようにします。　（もちろんこの時も、あごを引き、のどを奥ませながら筋肉に思い切り力を入れるようにすると効果的です）

（新）
　物を噛む時や飲み物を飲む時も、あごを思い切り引き、グッと喉を奥ませながら行うと、頬の筋肉に力を入れやすくなります。
　最初は飲み込む時にかなり苦しくなりますが、練習を繰り返して徐々に慣れるようにしましょう。

「おなか編」を更新しました。　（『■脇腹にも効果的！』、および筋肉フリークさんからのメールを追加）
「まぶた編」を更新しました。
　（Tarchanの二重まぶたの進行具合を公開。　およびユザワさんからのメールを追加）
「よくある質問集」を更新しました。（huyuさんからのメールを追加。）
「みなさまからの反響の声」を更新しました。

■ 2000年度の更新記録
■ 1999年以前の更新記録

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